Mệt mỏi, uể oải cả ngày, khó tập trung và không có tinh thần làm việc là những dấu hiệu suy nhược cơ thể thường gặp ở người trẻ trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, dù phải đối mặt với tình trạng này hằng ngày, nhiều người vẫn có tâm lý “chủ quan, mặc kệ” vì nghĩ rằng đây chỉ là một vấn đề tạm thời và sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
Trái với những suy nghĩ này, suy nhược cơ thể là một “nhân tố nguy hiểm” có thể âm thầm làm sức khỏe của bạn yếu đi và khiến cơ thể xuất hiện thêm nhiều vấn đề như sút cân nhanh, ăn không ngon, ngủ không sâu giấc, sống khép kín, sợ hãi vô cớ… từ đó dẫn đến các hệ lụy như tư duy kém, khó tập trung, hay quên, giảm khả năng phán đoán và đưa ra quyết định.
Vì sao người trẻ bị suy nhược cơ thể?
Tình trạng suy nhược có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất ở nhóm tuổi từ 20 đến 40. Nguyên nhân là do những người này vẫn còn đang trong độ tuổi lao động, vì vậy thường hay làm việc quá sức hoặc lao động nặng nhọc với nhiều áp lực.
Không những thế, hiện nhiều người trẻ còn có xu hướng “nghiện” công việc, không chú ý nghỉ ngơi, bồi bổ cơ thể hay vận động hợp lý nên dần khiến cuộc sống cá nhân trở nên mất cân bằng. Một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới và Tổ chức Lao động Quốc tế cho thấy, làm việc quá sức sẽ gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo đó, làm việc hơn 55 tiếng một tuần có thể làm tăng nồng độ hormone gây căng thẳng cortisol, dẫn đến sương mù não, huyết áp cao và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, làm việc quá sức còn khiến bạn ngủ không đủ giấc, ăn uống thiếu khoa học, không có thời gian tập thể dục và có xu hướng lạm dụng các chất kích thích, từ đó khiến sức khỏe suy yếu hơn.
Thêm vào đó, nếu bạn thường xuyên làm việc ca đêm, làm trong môi trường phải tiếp xúc nhiều với hóa chất, tiếng ồn, nhiệt độ cao hoặc môi trường có quá ít sự tương tác với người khác thì cũng rất dễ bị suy nhược cơ thể.
Bên cạnh các nguyên nhân liên quan đến công việc, người trẻ có thể bị suy nhược cơ thể do các thói quen không lành mạnh thường gặp trong xã hội hiện đại như:
- Thiếu ngủ, ngủ quá nhiều hoặc bị rối loạn giấc ngủ
- Thường xuyên sử dụng rượu, bia và các chất kích thích
- Thói quen sống ít vận động, lười tập thể dục
- Ăn uống thiếu khoa học, không lành mạnh, thường xuyên bỏ bữa, ăn các món không tốt cho sức khỏe hoặc thường xuyên ăn “cơm hàng cháo chợ”, ít ăn rau và trái cây.
Dưỡng chất vàng giúp bạn “đánh bay” mệt mỏi, suy nhược
Nhìn chung, rất nhiều cách có thể giúp bạn “đẩy lùi” tình trạng suy nhược cơ thể. Trong đó, cách hiệu quả và đơn giản nhất chính là bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe để giúp cơ thể tạo ra năng lượng và hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt là các chất:
- Protein
- Vitamin nhóm B
- Carnitine
- CoQ10 (Coenzyme Q10)
- Creatine
- Sắt
- Magiê
- Kali
Trong đó, bạn nên lưu ý đến 2 dưỡng chất rất có lợi cho người bị suy nhược cơ thể là protein và các vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B6, B12, axit folic và biotin.
Protein là thành phần chính tạo nên nhiều cấu trúc trong cơ thể con người như da, tóc, cơ bắp và các cơ quan. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ protein sẽ giúp các cấu trúc này phát triển khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. Không những thế, phân tử protein còn hỗ trợ quá trình dẫn truyền thần kinh trong não và điều hòa hoạt động của nhiều hormone khác trong cơ thể, chẳng hạn như insulin.
