Nếu nhận thấy người cao tuổi trong gia đình thức nhiều hơn vào ban đêm và ngủ ngon hơn vào ban ngày, bạn cần phải xác định các nguyên nhân cơ bản khiến họ ngủ ngày quá mức. Trong 1 số trường hợp, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp từ các bác sĩ để xử lý nguyên nhân gây buồn ngủ ban ngày và đề xuất ra các giải pháp tương ứng.
Thời lượng ngủ hợp lý cho người cao tuổi
Giấc ngủ lành mạnh sẽ đem đến những lợi ích rất lớn đối với người cao niên. Giống như những người trẻ tuổi, người cao niên cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, những người lớn tuổi thường không ngủ đủ giấc, dẫn đến việc người già ngủ nhiều vào ban ngày hơn ban đêm.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng người cao niên mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ, cho thấy sự suy giảm trong giấc ngủ REM và tỉnh giấc thường xuyên hơn vào ban đêm. Trên thực tế, 44% người cao tuổi cho biết họ đã từng có một hoặc nhiều triệu chứng của chứng mất ngủ. Ngoài ra, người cao tuổi có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên và thậm chí ngáy quá nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu khác lại cho thấy rằng các loại thuốc điều trị bệnh lý thể chất và tâm thần kê cho người cao tuổi có thể gây ra chứng rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.
Bởi vì nhiều người cao tuổi không có được giấc ngủ ngon vào ban đêm nên họ thường cố gắng ngủ bù vào ban ngày.
Nguyên nhân bệnh ngủ nhiều ở người già và cách khắc phục
1. Cảm thấy chán nản và thiếu đi sự gắn kết
Khi bắt đầu lão hóa, những người cao tuổi thường mắc các bệnh mạn tính và những thay đổi liên quan đến tuổi tác, ảnh hưởng đến khả năng làm những việc mà họ yêu thích. Khi các hoạt động thường ngày và giải trí bị hạn chế do tuổi cao sức yếu, làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi khiến họ buồn chán. Không có hoạt động nào để họ tham gia cũng như không có nhiều thứ để họ mong đợi trong cuộc sống khiến cho người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày.
Điều bạn cần làm là nên tạo ra các hoạt động ngoại khóa, phù hợp sở thích người cao tuổi để kích thích họ tham gia, thay vì để họ ngủ vào ban ngày.
2. Sử dụng thuốc
Các nhà khoa học đã nghiên cứu về “polypharmacy” (xu hướng dùng quá nhiều thuốc mỗi ngày) ở người cao tuổi. Họ đã ước tính rằng người Mỹ từ 65 tuổi trở lên sử dụng trung bình 4 -5 loại thuốc theo toa.
Tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi dùng nhiều loại thuốc có thể tạo ra các tương tác làm tăng các tác dụng phụ của thuốc. Ngoài ra, những người lớn tuổi có chuyển hóa thuốc khác với những người trẻ tuổi, nên dễ gặp các tác dụng phụ của thuốc như buồn ngủ và chóng mặt.
