- Tóc mỏng và thưa dần
- Da mặt xanh xao, thiếu sức sống
- Các ngón tay bắt đầu chuyển sang màu xanh nhạt
- Da khô thiếu nước
- Người già mệt mỏi chán ăn liên tục
- Hay chóng mặt và lên cơn ngất xỉu
- Không muốn tiếp xúc với xã hội, thường xuyên cáu gắt.
Người già chán ăn nên làm gì?
Nếu trong gia đình có những người cao tuổi gặp khó khăn trong việc ăn uống, bạn hãy tham khảo 7 mẹo giúp kích thích sự thèm ăn cho người cao tuổi sau đây.
1. Tăng thêm hương vị cho món ăn
Đầu tiên, bạn hãy đưa người cao tuổi đi kiểm tra với bác sĩ để xác định nguyên nhân bệnh chán ăn có đến từ việc sử dụng thuốc hay không. Nếu có thì bác sĩ có thể cân nhắc thay đổi loại thuốc khác hoặc liều lượng sử dụng.
Còn nếu nguyên nhân người già chán ăn là do khẩu vị ăn chưa phù hợp, bạn có thể gia tăng hương vị cho món ăn tự nhiên như sử dụng: dầu oliu, bơ, giấm, tỏi, hành, gừng và các loại gia vị khác để thúc đẩy cảm giác ngon miệng cho người cao tuổi.
2. Bổ sung các loại thức ăn dễ tiêu hóa
Đồ uống sinh tố làm từ trái cây tươi, sữa chua và bột protein nên được bổ sung vào khẩu phần ăn của người cao tuổi. Bên cạnh đó, các loại rau hấp và thức ăn mềm như rượu hầm, cháo dinh dưỡng cũng có thể là các lựa chọn thay thế khác.
>>> Bạn có thể quan tâm: Tại sao người già không nên ăn nhiều mỡ: 5 lý do nghe là sợ!
3. Giảm tình trạng khô miệng
Người cao tuổi nên bổ sung từ 8-10 cốc nước/ngày và luôn uống nước sau mỗi lần dùng bữa. Thêm nước sốt vào các món ăn sẽ giúp làm ẩm và mềm thức ăn, từ đó dễ hấp thụ hơn.
4. Đa dạng hóa khẩu phần ăn
Cho dù chế độ ăn có lành mạnh đến thế nào thì việc không thay đổi thực đơn, ăn cùng 1 món mỗi ngày sẽ đem lại cảm giác chán ăn ở người cao tuổi. Do đó, với vai trò là người chuẩn bị bữa ăn, bạn nên đọc thêm các tạp chí nấu ăn để tham khảo hoặc hỏi ý kiến bạn bè và thay đổi khẩu phần ăn mỗi ngày. Điều này giúp bạn có thể xác định được đâu là món ăn yêu thích của các đấng sinh thành. Từ đó thúc đẩy cảm giác thèm ăn cho họ.
5. Tích trữ đồ ăn được làm sẵn trong tủ lạnh
Người già chán ăn đôi khi là do họ chưa tìm được món ăn hợp khẩu vị với sở thích của bản thân. Do đó, các loại bánh ngọt, rau, trái cây, súp, thức ăn đóng hộp được chế biến sẵn,… nên được bảo quản trong tủ lạnh để kích thích cảm giác thèm ăn ở người cao tuổi. Điều này cũng giúp người cao tuổi trong nhà có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy muốn ăn.
