Nếu đã chán tập gym, bạn hãy chơi leo núi nhân tạo! • Hello Bacsi

Related Articles

Khi đã quá quen với máy chạy bộ hay các thanh tạ trong phòng tập gym, bạn có thể đổi mới bằng cách thử leo núi nhân tạo. Đây là hoạt động giúp bạn tập luyện toàn thân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích khi leo núi nhân tạo

vách núi nhân tạo

Bạn không những có thể giải trí mà còn có thể luyện tập cơ thể và trí não khi chơi leo núi nhân tạo. Đây là một hoạt động khá lý tưởng vào những ngày bạn cảm thấy stress với áp lực công việc.

1. Giúp tập luyện toàn thân

Một trong những lợi ích lớn khi leo núi nhân tạo là bạn có cơ hội luyện tập cả cơ bắp phần trên và dưới của cơ thể. Khi leo núi, bạn sẽ có thể tăng cường cơ bắp ở lưng và cánh tay khi dùng tay kéo cả người lên. Ngoài ra, bạn cũng phải dùng các cơ trọng tâm, cơ đùi trước và bắp chân để cân bằng cơ thể.

Chỉ trong một buổi leo núi, bạn có thể tập luyện tất cả các cơ mà không cần đi tập gym nhiều buổi để luyện các nhóm cơ khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian luyện tập.

2. Giúp bạn linh hoạt hơn

Các khớp linh hoạt sẽ giúp bạn vận động thoải mái hơn mà không gặp chấn thương. Bạn có thể cải thiện độ linh hoạt của khớp bằng cách chơi leo núi nhân tạo. Đây là bài tập đòi hỏi bạn phải di chuyển cơ thể lên xuống và sang trái phải thay vì di chuyển theo cùng một hướng như trong các bài tập khác như chạy bộ.

Không chỉ tăng sự linh hoạt của cơ thể, hoạt động leo núi nhân tạo cũng giúp tăng sức mạnh trong một số công việc hằng ngày như mang vác đồ nặng hay cầm nắm các vật.

3. Tập được nhiều bài cùng lúc

Khi tập leo núi nhân tạo, bạn vừa tập cardio vừa tập các bài tập cải thiện sức mạnh thay vì phải chọn một trong hai như khi tập gym. Hoạt động di chuyển liên tục khi leo núi sẽ khiến nhịp tim tăng cao và cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Một buổi leo núi trung bình có thể đốt cháy từ 500 – 900 calo, nhiều hơn các bài tập chạy bộ trên máy. Ngoài tác dụng cải thiện tim mạch, bài tập leo núi cho phép bạn xây dựng cơ bắp săn chắc.

4. Cải thiện lực nắm của tay

Bài tập leo núi đòi hỏi bạn phải dùng lực tay bám chắc vào các gờ đá nên có thể giúp bạn cải thiện lực nắm của bàn tay. Điều này không chỉ giúp cải thiện khả năng chơi các môn thể thao mà cũng giúp bạn thực hiện một số sinh hoạt hàng ngày dễ dàng hơn. Lực nắm bàn tay khỏe cho phép bạn dễ dàng xách vật nặng trong thời gian dài, nâng tạ nặng khi tập gym, bóp thắng khi lái xe…

Xem Thêm Các Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertismentspot_img

Bài Viết Được Quan Tâm Nhiều Nhất