Những mẹo ăn vặt không tăng cân sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn, đánh tan nỗi lo tăng cân ngày Tết. Mời bạn tìm hiểu ở bài viết này.
Mẹo ăn vặt không tăng cân dịp Tết cho người ăn kiêng
Với những bí kíp ăn vặt không tăng cân dưới đây, bạn có thể thoải mái ăn uống ngày Tết mà không cần lo vấn đề cân nặng, bao gồm:
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn gì để không tăng cân dịp Tết, rau xanh và trái cây là những thực phẩm thích hợp nhất. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung lượng chất xơ dồi dào để cải thiện hệ tiêu hóa và giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn rất thuận tiện trong những ngày Tết hối hả. Tuy nhiên, những chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn không nên dùng chúng nhiều vì có hại với sức khỏe. Đặc biệt, những loại thực phẩm này còn dễ dàng khiến bạn tăng cân vì chứa hàm lượng chất béo xấu rất cao.
Mẹo ăn vặt không tăng cân: ăn chậm nhai kỹ
Đây là một trong những mẹo giảm cân được nhiều người áp dụng thành công. Cùng một lượng đồ ăn, người ăn nhanh sẽ thấy nhanh đói, muốn ăn thêm và ăn nhiều hơn. Nhưng người ăn chậm lại sẽ cảm thấy no và không muốn ăn nữa. Bên cạnh đó việc ăn chậm nhai kỹ còn tốt cho hệ tiêu hóa.
Có thể bạn quan tâm: Món ngon từ nha đam giúp thanh nhiệt, đẹp da đón năm mới
Ăn vặt “thông minh”
Một trong những cách ăn vặt không tăng cân ngày Tết đó là: Ăn nhiều trái cây tươi ít ngọt, hoa quả sấy ít ngọt hoặc các loại hạt. Những thực phẩm này sẽ bổ sung năng lượng đầy đủ cho bạn, tốt cho sức khỏe lại không làm tăng cân. Trong khi đó những bánh mứt, kẹo ngọt chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát dịp Tết đấy.
Mẹo ăn vặt không tăng cân: Uống nước trước khi ăn
Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 15 – 20 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và ăn ít lại. Đồng thời, uống nước lọc còn giúp loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng hiệu quả.
