Khi ở trong tình trạng mệt mỏi và căng thẳng quá lâu, bạn có thể gặp một số tình trạng như trầm cảm, giảm ham muốn tình dục, tăng rủi ro bị tai nạn… Vì vậy, bạn nên cân bằng cuộc sống của mình bằng cách cho bản thân thư giãn qua nhiều hoạt động như tập yoga, ngâm chân nước nóng, đi dạo… Một trong số đó không thể thiếu là liệu pháp massage thư giãn.
Bạn hãy cùng tìm hiểu các liệu pháp massage thư giãn lạ mà quen trong bài viết dưới đây để chọn cho mình một phương pháp phù hợp với bản thân nhé.
1. Liệu pháp massage Thụy Điển
Massage Thụy Điển là loại massage tiêu chuẩn trong hầu hết các phòng khám ở bệnh viện, phòng tập thể dục, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe. Các chuyên viên massage thường sử dụng kem hoặc dầu dưỡng ẩm rồi xoa bóp, nhấn và miết nhẹ nhàng các cơ bắp. Các động tác này giúp cơ thể bạn nóng lên, giải phóng tình trạng căng thẳng, căng cơ và mang lại lợi ích sức khỏe.
Liệu pháp Thụy Điển có 5 động tác xoa bóp cơ bản: effleurage (miết cơ thể nhẹ nhàng), petrissage (tẩm quất), friction (ma sát), tapotement (vỗ nhẹ) và vibration (rung lắc).
Massage Thụy Điển mang đến sự thư giãn cơ bắp toàn thân và đặc biệt hữu ích nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương.
2. Massage Shiatsu Nhật Bản
Massage Shiatsu Nhật Bản là một liệu pháp có tác động lên các bề mặt khác nhau của cơ thể. Các chuyên viên sẽ massage dọc theo cơ thể của bạn với mỗi điểm được giữ trong khoảng 2 – 8 giây.
Massage Shiatsu không cần sử dụng tinh dầu hay kem dưỡng ẩm nên bạn có thể mặc quần áo trong lúc massage. Bạn sẽ thường được yêu cầu nằm trên một tấm thảm trải trên sàn nhà hoặc trên bàn massage thấp.
Shiatsu sẽ giúp kích thích các điểm bấm huyệt trên cơ thể bạn để cải thiện dòng năng lượng, giúp lấy lại cân bằng và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Shiatsu cũng hỗ trợ bạn điều trị chứng đau lưng, tình trạng căng thẳng, căng cơ và đau cổ.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon.
3. Massage thư giãn bằng đá nóng
Khi bạn sử dụng liệu pháp massage đá nóng thì các chuyên viên sẽ đặt những viên đá ấm và mịn lên những điểm cụ thể trên cơ thể bạn trong khi massage. Đá nóng thường là loại đá bazan (một loại đá giữ nhiệt tốt).
Hơi ấm của những viên đá có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và nới lỏng các cơ bắp để giúp cho các chuyên viên xác định được các khu vực căng cơ một cách nhanh chóng.
