1. Lịch khám thai 3 tháng cuối
Ở tam cá nguyệt thứ 3, mẹ có thể đi khám mỗi tháng 1 lần nhưng từ tuần thứ 30, cứ 2 tuần mẹ nên đi 1 lần và từ tuần 36 trở đi, mẹ hãy đi khám 1 tuần 1 lần, thậm chí nhiều hơn tùy vào sức khỏe của bạn và bé.
- Ở mỗi lần khám, bác sĩ có thể đo huyết áp, cân nặng của bạn và đếm cử động thai
- Ở tuần thứ 36, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện xét nghiệm liên cầu khuẩn nhóm B
- Đo bề cao tử cung, khám cổ tử cung để đánh giá độ dài và độ mở của tử cung nhằm chẩn đoán và điều trị sớm tình trạng sinh non
- Siêu âm thai 3 tháng cuối để đánh giá sự phát triển của thai nhi cũng như những bất thường về nước ối, bánh nhau…
2. Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối
Trong giai đoạn mang thai 3 tháng cuối, mẹ sẽ cần bổ sung thêm 300 calo mỗi ngày. Do đó, mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn cân bằng, dinh dưỡng với các thực phẩm giàu:
- Sắt và protein để ngăn ngừa thiếu máu và tốt cho sự phát triển của bé
- Canxi: Hỗ trợ sự phát triển của xương thai nhi
- Magie để giảm bớt chuột rút ở chân, thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa sinh non
- DHA: Cần thiết cho sự phát triển trí não thai nhi
- Axit folic: Hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh
- Chất xơ: Ngăn ngừa táo bón thai kỳ.
Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất kể trên thông qua các thực phẩm như thịt đỏ, thịt nạc, rau có màu xanh đậm, trái cây, đậu nành, sữa và các thực phẩm làm từ sữa, đậu đen, yến mạch, hạnh nhân, hạt lanh, quả óc chó, dầu cá, cá béo. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay và có tính axit (như trái cây họ cam quýt).
Uống khoảng 8 – 12 ly nước mỗi ngày để tránh mất nước và các biến chứng do mất nước. Ngoài ra, mẹ bầu uống đủ nước cũng giúp giảm táo bón và chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối.
3. Chế độ sinh hoạt
- Vận động nhẹ nhàng với các bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối, yoga cho bà bầu 3 tháng cuối, đi bộ hoặc bài tập kegel để làm săn chắc cơ sàn chậu
- Tư thế nằm ngủ khi mang thai 3 tháng cuối tốt nhất là nằm nghiêng bên trái, bạn có thể kê một chiếc gối giữa 2 chân để hỗ trợ
- Mang giày để thấp, thoải mái để tránh té ngã và giảm đau lưng
- Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng chợp mắt hoặc ngồi xuống và thư giãn trong vài phút
- Để tránh bị són tiểu khi mang thai 3 tháng cuối, bạn hãy đi vệ sinh ngay khi có cảm giác. Tránh uống nước nhiều vào buổi tối để giảm số lần đi vệ sinh gây mất ngủ.
Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối
- Tránh tập thể dục mạnh hoặc làm việc quá nặng nhọc có thể gây tổn thương cho vùng bụng
- Tránh uống rượu, các thức uống caffeine (không uống quá một tách cà phê hoặc trà mỗi ngày), hút thuốc, sử dụng chất gây nghiện…
- 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần kiêng ăn cá sống, hải sản hun khói, các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, rau mầm, sữa chưa tiệt trùng, thịt nguội
- Tránh tiếp xúc với phân mèo vì có thể nhiễm khuẩn toxoplasmosis
- Tránh tự ý dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc như isotretinoin để điều trị mụn trứng cá, acitretin điều trị bệnh vẩy nến, thalidomide và thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) để điều trị bệnh cao huyết áp
- Hạn chế di chuyển bằng ô tô và máy bay.
Những lưu ý khi mang thai 3 tháng cuối
Dưới đây là một số việc bạn cần làm khi mang thai 3 cuối để tránh bối rối khi ngày dự sinh cận kề:
