Hỏi bác sĩ về thời điểm có thể vận động thể chất. Ngay khi có thể, hãy tập thể dục mỗi ngày, dù chỉ là những bước đi ngắn. Bạn hãy di chuyển quanh nhà càng nhiều càng tốt và tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách ngồi xổm nếu không thấy đau. Những bài tập sau thời gian ở cữ có thể ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ bị táo bón lâu ngày.
Ngoài ra, việc ra ngoài vận động thể chất cũng rất giúp ích trong việc thúc đẩy máu huyết lưn thông, giải tỏa tâm lý bức bối sau sinh hiệu quả.
5. Cách trị táo bón sau sinh mổ: Rèn thói quen đi tiêu đúng cách, đúng giờ
Sau ca sinh, bạn nên tập đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày và một khung giờ nhất định để báo hiệu cho cơ thể đã đến lúc đi tiêu. Thời điểm tốt nhất nên đi tiêu là vào buổi sáng. Lưu ý, không nên vì sợ đau, sợ đứt chỉ mà nhịn đi tiêu. Điều này sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón.
Tuy nhiên, không nên rặn quá mạnh hay ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh. Khi đi tiêu, bạn có thể dùng 1 chiếc ghế để kê cao chân trong tư thế ngồi xổm khi ngồi trên bồn cầu nhằm giúp bạn rặn dễ dàng hơn.
6. Suy nghĩ tích cực ngừa táo bón sau sinh mổ
Hãy hạn chế lo lắng và căng thẳng sau sinh để giúp giảm nguy cơ bị táo bón do hormone thay đổi. Việc duy trì lối suy nghĩ tích cực và thiền định có thể giúp điều hòa hoạt động cơ thể, làm giảm tình trạng táo bón sau sinh mổ.
7. Thư giãn
Lo lắng có thể dẫn đến táo bón. Do đó, mẹ sau sinh hãy dành thời gian trong ngày để hít thở sâu và thiền định, tắm nước ấm để đối phó với tình trạng căng thẳng sau sinh.
Noài ra, bạn hãy nhờ người thân trong gia đình hay bạn bè giúp đỡ trong việc chăm em bé để có thời gian tự chăm sóc bản thân tốt hơn.
8. Cách trị táo bón sau sinh mổ: Dùng thuốc không kê đơn
Sau sinh, mẹ có thể dùng các thuốc nhuận tràng và chất làm mềm phân không kê đơn như psyllium và methylcellulose, bisacodyl, senna hoặc dầu thầu dầu để giảm nhẹ các triêu chứng táo bón.
