4. Massage ngực bằng nước ấm
Làm gì để sữa nhanh về? Massage ngực trước khi cho con bú hoặc trước khi hút sữa là một trong những biện pháp mà bạn có thể thử. Việc bàn tay nhẹ nhàng massage lên bầu ngực sẽ giúp cơ thể sản sinh ra oxytocin, kích thích tuyến sữa hoạt động, đồng thời, giúp đánh tan các cục sữa đông và khơi thông dòng sữa mẹ.
Không những vậy, việc massage còn tác động trực tiếp đến ống dẫn sữa, giúp ống dẫn sữa giãn nở, từ đó đó, giúp sữa chảy nhanh và nhiều hơn. Đây là vừa là bí quyết giúp sữa mẹ nhanh về vừa giúp mẹ phòng ngừa tình trạng tắc tia sữa áp xe vú hay bệnh lý nguy hiểm như ung thư vú …
Để massage ngực hiệu quả, bạn hãy chuẩn bị 1 chiếc khăn mềm và một ít nước ấm. Sau đó, dùng khăn nhúng vào nước và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, bắt đầu từ phần trên cùng của bầu vú rồi di chuyển nhẹ nhàng về phía quầng vú, sau đó phía dưới vú và vùng nách. Mỗi ngày, mẹ có thể massage 2 lần, sau khi thực hiện xong, hãy uống 1 cốc nước hoặc 1 ly nước ấm để cảm thấy thoải mái hơn.
5. Làm gì để sữa nhanh về? Vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa
Làm gì để sữa về nhanh? Ngoài việc cho bé bú sớm, bú nhiều thì mẹ còn có thể vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa bằng máy. Điều này rất hữu ích trong việc giúp sữa nhanh về nếu bạn không thể cho bé bú ngay trong vài giờ đầu sau sinh.
Đối với việc hút sữa, bạn có thể cố định khung giờ hút, mỗi lần hút cách nhau khoảng 3 giờ để cơ thể nắm bắt tín hiệu và tiết sữa đều đặn. Trước khi hút, mẹ có thể massage ngực nhẹ nhàng theo hướng dẫn trên. Mỗi lần hút có thể kéo dài từ 15 – 30 phút, mẹ có thể chia làm 2 đợt, đợt 1 hút từ đầu đến khi ngực gần hết sữa thì nghỉ khoảng 10 phút rồi hút tiếp đợt 2.
Bên cạnh việc hút sữa bằng máy, bạn cũng có thể nặn sữa bằng tay để gọi sữa về nhanh. Nếu bạn vắt sữa, hãy đặt tay ở quầng đen xung quanh núm vú, ngón cái ở phía trên, các ngón còn lại ở phía dưới để tạo thành hình chữ C, nặn nhịp nhàng và cố gắng không để các ngón tay trượt lên da. Nếu sữa không chảy ra, bạn có thể massage ngực thêm một lúc và thử lại.
6. Duy trì chế độ ăn khoa học với các thực phẩm lợi sữa
Làm gì để sữa mẹ nhanh về sau sinh? Để sữa mẹ về nhanh, về nhiều thì chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ cần duy trì chế độ ăn cân bằng với đầy đủ các nhóm thực phẩm như trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, để sữa về nhanh, mẹ cũng nên thêm vào chế độ ăn một số thực phẩm lợi sữa như:
- Khoai mỡ, củ dền, cà rốt, bí đỏ
- Rau có lá màu xanh đậm
- Đu đủ xanh
- Hạt thì là
- Yến mạch
- Hạt lanh
- Đậu xanh, đậu lăng
- Hạt dẻ
- Hạt mè
- Các loại thực phẩm giàu protein
7. Làm gì để sữa nhanh về? Mẹ cần uống đủ nước
Nước chiếm khoảng 90% thành phần của sữa mẹ, vì vậy cơ thể bạn cần nước để tạo ra sữa. Mặc dù việc uống nhiều nước không nhất định sẽ giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều nhưng nếu thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng, tâm trạng và việc sản xuất sữa.
