Vitamin A, C và E
Vitamin A, C và E là những chất chống oxy hóa tốt cho trí nhớ, mắt và cần thiết cho hệ miễn dịch của cơ thể. Các vitamin này giúp bảo vệ các tế bào não và mắt bằng cách phá vỡ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa những tổn thương trong cấu trúc não cơ bản.
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng, các vitamin này cũng có nhiều trong một số thực phẩm như: Việt quất, dâu tây, súp lơ xanh, trà xanh, trà bạc hà và các loại trái cây có múi…
Acid béo Omega 3
Omega 3 là một loại chất béo tốt, giúp làm giảm cholesterol và ngăn ngừa các chứng viêm. Đây cũng được coi là một trong những dưỡng chất rất tốt cho não, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng của não.
Nếu không muốn sử dụng các thực phẩm bổ sung, sĩ tử có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu acid béo. Chúng bao gồm: Cá hồi, cá trích, cá ngừa, cá thu, quả óc chó, hạt lanh và dầu hạt lanh.
Một số khoáng chất khác như Calci, magne, kali, phospho, kẽm… cũng rất cần thiết. Chúng làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, thúc đẩy hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ. Ngoài ra chúng giúp cho sĩ tử tăng cường sự tập trung, ổn định huyết áp, cung cấp năng lượng và giữ cho cơ thể không quá mệt mỏi khi phải thức khuya.
Lưu ý khi sử dụng các loại thuốc bổ cho người thức đêm ôn thi
Bên cạnh việc tìm hiểu các loại thuốc bổ cho người thức đêm, sĩ tử cũng cần lưu ý về cách sử dụng chúng cũng như thời gian sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
