Tìm hiểu chung
Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là gì?
Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (digital eye strain), hay còn gọi là hội chứng thị giác màn hình (CVS), là thuật ngữ mô tả các vấn đề liên quan đến mắt và thị lực do nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử như máy vi tính, điện thoại, máy tính bảng… trong thời gian dài.
Rất nhiều người trải qua cảm giác khó chịu ở mắt và thị lực có vấn đề sau khi nhìn vào màn hình kỹ thuật số trong khoảng thời gian dài. Mức độ khó chịu thường tỷ lệ thuận với lượng thời gian bạn nhìn vào màn hình.
Triệu chứng
Những dấu hiệu và triệu chứng hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là gì?
Các triệu chứng phổ biến của hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là:
- Mỏi mắt
- Đau đầu
- Tầm nhìn bị mờ đi
- Nhìn đôi (song thị)
- Khô, rát mắt
- Đỏ mắt
- Chảy nước mắt
- Đau cổ và vai
Mức độ biểu hiện của các triệu chứng này còn tùy thuộc vào thị lực hiện tại và thời gian nhìn vào màn hình kỹ thuật số. Các vấn đề thị lực chưa được điều trị như viễn thị, loạn thị, khả năng tập trung hay phối hợp của mắt kém, những thay đổi ở mắt do lão hóa cũng đều góp phần làm nặng thêm các triệu chứng.
Thông thường, các triệu chứng này chỉ xuất hiện tạm thời và giảm bớt hay biến mất sau khi ngừng các hoạt động trên máy vi tính hay thiết bị kỹ thuật số khác. Tuy nhiên, triệu chứng ở một số người có thể vẫn kéo dài cả khi đã ngừng nhìn vào màn hình, làm giảm thị lực như mờ mắt.
Nếu không có biện pháp can thiệp để giải quyết nguyên nhân chính, các triệu chứng sẽ tiếp tục tái phát và trở nên nặng hơn trong tương lai.
Nguyên nhân
Nguyên nhân gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số là gì?
Nhìn liên tục vào màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài khiến cho mắt phải điều tiết nhiều hơn. Do đó, bạn sẽ dễ gặp phải các vấn đề liên quan đến thị giác.
Nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng này thường là:
- Ánh sáng không phù hợp
- Nhìn chăm chú vào màn hình kỹ thuật số
- Khoảng cách từ mắt đến màn hình quá gần
- Tư thế ngồi không đúng
- Các vấn đề về thị lực chưa được điều trị
- Sự kết hợp các yếu tố trên
Phản ứng của mắt khi nhìn vào màn hình kỹ thuật số cũng khác với khi nhìn vào các tài liệu giấy. Mắt sẽ không gặp khó khăn khi tập trung nhìn vào các giấy tờ với những nội dung được in trên giấy vì chúng có độ sắc nét tương đồng như nhau. Thế nhưng, hình ảnh và các ký tự chữ, số hiển thị trên màn hình kỹ thuật số lại không có cùng mức độ tương phản và sắc nét như nhau.
Hình ảnh và ký tự trên màn hình được tạo nên từ vô số những điểm ảnh nhỏ (pixel), sáng nhất ở trung tâm và giảm dần cường độ sáng sang hai bên. Điều này khiến mắt khó tập trung hơn. Thay vào đó, mắt lại muốn điều tiết đến điểm nghỉ của quá trình điều tiết (RPA) để giảm bớt mức độ tập trung.
