Thông thường, mọi người thường quan tâm đến việc giảm cân nên ăn gì và chưa quan tâm đến những thực phẩm không nên ăn. Sau đây là top 10 loại thực phẩm người đang giảm cân nên “ngó lơ”.
1. Khoai tây chiên
Để trả lời câu hỏi “Muốn giảm cân thì không nên ăn gì?”, món ăn đầu tiên bạn nên tránh xa chính là: khoai tây chiên.
Trong lúc chế biến, khoai tây được chiên ngập dầu để được giòn ngon hơn. Hơn nữa, khoai tây chiên cũng chứa nhiều muối, ít chất dinh dưỡng. Món ăn này không thể xoa dịu cơn đói của bạn nên khiến bạn ăn nhiều hơn. Những yếu tố này gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân.
Vì thế, nếu muốn ăn vặt, bạn hãy chọn những món ăn lành mạnh hơn như salad hoặc trái cây tươi.
2. Giảm cân kiêng ăn gì? Hạn chế các loại bánh nướng
Khi giảm cân không nên ăn gì? Nếu đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng, bạn bạn hãy kiềm chế trước các loại bánh nướng như bánh quy, bánh ngọt… Những loại bánh này thường chứa nhiều đường, muối và calo. Chúng khiến cơ thể nhanh cảm thấy đói nên bạn sẽ ăn nhiều hơn.
3. Mì ống trắng và bánh mì trắng
Bạn không nên ăn gì khi giảm cân? Bánh mì trắng và mì ống trắng là những thực phẩm không nên ăn khi giảm cân. Hai thực phẩm này được làm bằng bột mì tinh chế, thường chứa nhiều calo,carbohydrate mà lại ít chất dinh dưỡng.
Do đó khi tiêu thụ, bạn chỉ nạp thêm calo vào cơ thể chứ không giúp bạn cảm thấy no.
4. Giảm cân kiêng ăn gì? Cơm trắng
Gạo nấu cơm trắng có ít chất xơ, ít protein nhưng lại có chỉ số đường huyết cao. Ăn cơm trắng làm tăng chỉ số đường huyết gây trở ngại cho việc giảm cân. Bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, hạt diêm mạch cho chế độ ăn thường ngày.
>>> Gợi ý dành cho bạn: Kiểm soát calo trong cơm để giảm cân hiệu quả
