Khi bé 1 tuổi, sữa (sữa mẹ hay sữa công thức) vẫn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng giúp bé phát triển và khỏe mạnh. Thế nhưng, ở độ tuổi này, các thực phẩm khác trở thành nguồn dinh dưỡng và năng lượng chính của bé. Vậy nên, khi bé được 1 tuổi, ba mẹ có thể ưu tiên cho trẻ thử các loại thực phẩm mới rồi sau đó cho trẻ bú thêm nếu cần thiết. Để có chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ, bạn cần biết trẻ 1 tuổi ăn bao nhiêu là đủ và cần ăn những thực phẩm nào.
Trẻ 1 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
Nhìn chung, bé 1 tuổi sẽ cần khoảng 1000 calo mỗi ngày. Bạn có thể chia lượng calo cần thiết này thành 3 đến 4 bữa chính và 1 đến 2 bữa phụ một ngày. Trong bữa chính, bé sẽ cần khoảng 3/4 đến 1 chén thức ăn.
Bên cạnh đó, các sản phẩm từ sữa là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống của con nên bạn cũng nên cho trẻ uống 1 hoặc 2 cốc sữa mỗi ngày. Bạn cần lưu ý rằng nếu không bú mẹ hay uống sữa công thức, trẻ sẽ cần ăn nhiều bữa hơn.
Mách mẹ những thực phẩm bé 1 tuổi có thể ăn
Trẻ 1 tuổi có thể ăn tất cả các loại thực phẩm như người lớn nên bạn có thể cho bé thử những món mọi người trong gia đình ăn. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo mỗi bữa ăn của bé đều chứa nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất. Nhìn chung, phần ăn của bé cần có:
- Thực phẩm từ động vật (sữa, bơ sữa, trứng, các loại thịt và cá)
- Các loại đậu như đậu gà, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan hoặc các loại hạt
- Các loại rau củ quả và trái cây màu có màu sặc sỡ.
Bên cạnh đó, bạn hãy thêm một chút dầu hoặc mỡ vào thức ăn của bé để con có thêm năng lượng. Ba mẹ có thể dùng trái cây tươi làm bữa ăn nhẹ lành mạnh cho bé giữa các bữa chính.
