Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích xoay quanh vấn đề dinh dưỡng trước khi mang thai, yếu tố cân nặng cùng những dưỡng chất thiết yếu nên được bổ sung đầy đủ trước khi thụ thai.
Vai trò của chế độ dinh dưỡng cân bằng đối với sức khỏe
Việc ăn uống cân bằng, đảm bảo yếu tố dinh dưỡng trước khi mang thai và trong suốt thời gian bầu bí giúp bạn có đủ các dưỡng chất thiết yếu để có nền tảng sức khỏe tốt, hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh. Những phụ nữ có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giảm được các nguy cơ như huyết áp cao, đái tháo đường thai kỳ, béo phì… khi mang thai.
Ngay khi bắt đầu thực hiện kế hoạch mang thai, bạn nên ưu tiên vấn đề sức khỏe bằng việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, vận động thể chất thường xuyên, đảm bảo ngủ đúng giờ và đủ giấc. Việc tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng trước khi bầu bí giúp phổi, tim, não và các cơ quan quan trọng của thai nhi phát triển tốt ngay giai đoạn đầu.
Ngoài ra, bạn nên đi khám sức khỏe, trao đổi với bác sĩ về việc dùng viên uống bổ sung, liều lượng và thời gian sử dụng. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để sử dụng vitamin tổng hợp cần thiết cho thai kỳ.
Cân nặng trước khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến khả năng sinh sản?
Khi có dự định mang thai, vợ chồng bạn thường quan tâm đến các yếu tố như cách nhanh có thai, thời gian rụng trứng, các vấn đề trong chuyện bầu bí, dinh dưỡng khi mang thai, thai giáo… ? Bạn có biết mình đã để lỡ một yếu tố quan trọng đó là cân nặng khi thụ thai không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thừa hay thiếu cân đều có khả năng thụ thai thấp hơn 23 – 43% so với những phụ nữ bình thường. Phụ nữ thừa cân khi mang thai sẽ gia tăng nguy cơ bị đái tháo đường và cao huyết áp, khó sinh… Trong khi đó, tình trạng thiếu cân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt, gặp khó khăn trong việc dự đoán ngày rụng trứng.
Ngoài ra, mẹ bầu thiếu cân còn làm tăng nguy cơ sinh non và bé sinh ra có cân nặng thấp. Do đó, khi có ý định mang thai, bạn cần kiểm soát cân nặng ở mức ổn định nhằm tăng khả năng thụ thai cũng như đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
Do mỗi người sẽ có chỉ số khối cơ thể khác nhau nên không có chỉ định cụ thể về cân nặng khi mang thai. Tuy nhiên, các bác sĩ thường đưa ra khuyến cáo khi có ý định mang thai, bạn nên duy trì chỉ số khối của cơ thể trong ngưỡng từ 19 – 25.
