Cách kiểm soát tốt tình trạng bệnh sau khi chẩn đoán
Hello Health Group đã thực hiện một cuộc khảo sát tại các nước trong khu vực Đông Nam Á để hiểu rõ hơn về cách những người đang sống cùng bệnh đái tháo đường típ 2 đã áp dụng nhằm kiểm soát tình trạng bệnh của mình^.
Tại Việt Nam, khoảng 21% số người mắc đái tháo đường tham gia cuộc khảo sát cho rằng việc lựa chọn được loại thực phẩm phù hợp là một thách thức lớn đối với họ^.
Việc nhận được chẩn đoán mắc đái tháo đường típ 2 có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp và “lạc lối”. Dưới đây là một số gợi ý về cách quản lý và thay đổi lối sống mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát tình trạng của mình:
Hiểu rõ chế độ ăn của mình
Một chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với người bệnh đái tháo đường cần tập trung vào các loại thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến như trái cây tươi và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và thịt nạc. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều thành phần bổ sung như đường, trans fat, màu nhân tạo hoặc chất bảo quản.
Thực phẩm chứa các loại bột đường hấp thu chậm (như ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch, gạo lứt), chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất là những thành phần rất quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn nào. Các vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu có thể được cung cấp cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống cân bằng, cũng như các sản phẩm dinh dưỡng.
Bạn hãy trao đổi với chuyên gia sức khỏe để xây dựng một chế độ ăn riêng biệt cho bản thân, tập trung vào các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết “Chế độ ăn lành mạnh để bạn vẫn sống vui khỏe cùng đái tháo đường“
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng nên tập các thói quen ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như điều chỉnh khẩu phần ăn của mình, ăn vào những thời điểm cố định và đều đặn trong ngày để giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, tránh tình trạng chỉ số này tăng cao.
Tập thể dục
Bất kỳ hoạt động thể chất nào, bao gồm cả các bài tập aerobic (giúp tăng khả năng sử dụng oxy của cơ thể) như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe đạp, đều có thể giúp nâng cao hiệu quả của quá trình kiểm soát đường huyết. Bạn hãy cố gắng thực hiện các hoạt động thể chất này ít nhất 150 phút mỗi tuần (ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, tốt nhất là duy trì hầu hết các ngày trong tuần)2. Các bài tập tạ và yoga có thể giúp nâng cao sức mạnh và khả năng thăng bằng, cải thiện thể lực và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Yoga cũng được biết đến với khả năng giảm cortisol (loại hormone gây căng thẳng chính trong cơ thể, có ảnh hưởng đến tâm trạng, động lực cũng như nỗi sợ của bạn). Mức cortisol thấp đồng nghĩa với việc cơ thể ít căng thẳng hơn3
Dùng thuốc điều trị đái tháo đường
Nếu bạn không thể duy trì được mức đường huyết mục tiêu bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, chuyên gia sức khỏe có thể kê đơn thuốc điều trị đái tháo đường típ 2 cho bạn. Nhu cầu dùng thuốc của bạn có thể thay đổi theo thời gian vì ngày nay càng có nhiều loại thuốc tân tiến khác nhau được ra đời.
Vai trò của các sản phẩm dinh dưỡng trong việc kiểm soát đái tháo đường típ 2
Cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hello Health Group cho thấy, tại Việt Nam, khoảng 70% số người đang sống cùng bệnh đái tháo đường típ 2 tham gia khảo sát không dùng bất kỳ sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt nào dành riêng cho người mắc đái tháo đường^.
Các sản phẩm dinh dưỡng hiện nay cung cấp một số dưỡng chất giúp mang lại nhiều lợi ích cho người mắc đái tháo đường như:
- Các chất bột đường có chỉ số đường huyết thấp: Các chất dinh dưỡng này sẽ được cơ thể tiêu hóa từ từ, nhờ đó hỗ trợ người mắc đái tháo đường kiểm soát đường huyết tốt hơn.
- Myo-inositol: Hợp chất này có khả năng làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.
- Kẽm: Vi chất này rất quan trọng đối với quá trình chuyển hóa carbohydrate. Việc bổ sung kẽm đã cho thấy những lợi ích nhất định trong việc kiểm soát đường huyết ở những người đang sống cùng bệnh đái tháo đường típ 24, 5.
- Axit béo không bão hòa một nối đôi (MUFAs): MUFAs có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tim mạch nhờ khả năng cải thiện các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh6.
- Vitamin B12: Vitamin B12 được khuyến nghị cho những người thiếu hụt loại vitamin này, bao gồm cả người đang sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường metformin7.
Bên cạnh nguồn vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống, việc cung cấp những dưỡng chất này thông qua các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho bệnh nhân đái tháo đường có thể giúp bạn đảm bảo đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang cân nhắc về việc sử dụng các sản phẩm này, hãy trao đổi với các chuyên gia sức khỏe để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất với mình.
