Có nhiều cách được biết đến để đốt cháy chất béo, chẳng hạn như cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn không hiểu về chất béo trong cơ thể, bạn không thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Vì vậy bạn phải tìm hiểu xem cơ chế giảm mỡ của cơ thể hoạt động như thế nào?
Cơ chế giảm mỡ như thế nào khi bạn tập thể dục?
Khi tập thể dục cơ thể giảm béo theo cơ chế để giảm mỡ cơ thể nào? Câu trả lời là cả mỡ dưới da và mỡ nội tạng đều cần được “đốt cháy” để giảm mỡ. Khi tập thể dục, con người có thể phân hủy chất béo và đốt cháy, tiêu hao nó.
Tập thể dục rất quan trọng để đốt cháy chất béo, điều đó có nghĩa là bạn nên tập thể dục đúng cách.
Có hai loại bài tập, bài tập aerobic và bài tập kỵ khí, và lượng calo đốt cháy khác nhau tùy thuộc vào phương pháp tập luyện.
- Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn cần năng lượng
- Bộ não ra lệnh “phá vỡ chất béo trong cơ thể bạn và tạo ra năng lượng”
- “Hormone huy động lipid (hormone động động học)” như noradrenaline và adrenaline được tiết ra trong não
- Enzyme “lipase” tham gia vào quá trình chuyển hóa và phân hủy chất béo được kích hoạt
- “Lipase” phân hủy chất béo thành axit béo và glycerol và giải phóng nó vào máu
- Axit béo được đưa đến các cơ của toàn bộ cơ thể và được tiêu thụ dưới dạng năng lượng
Nếu tổng thời gian cho cùng một bài tập là như nhau, thì hiệu quả sẽ như nhau cho dù thực hiện một lần hay nhiều lần. Để đạt được hiệu quả tiêu mỡ cần có thời gian tập luyện cũng như cường độ tập luyện phù hợp.
Có thể bạn quan tâm: Những mẹo tuyệt hay giảm cân sau tết cực nhanh
Diện chẩn giảm mỡ bụng
Một phương pháp khác để giảm mỡ cơ thể là bằng diện chẩn. Cơ chế giảm mỡ bằng cách này hoàn toàn khác với cơ chế đã đề cập ở trên.
Giảm mỡ bằng diện chẩn là một phương pháp Đông Y được nghiên cứu và khai lập bởi GS.TS Bùi Bảo Châu. Đây là phương pháp thực hiện việc bấm huyệt, massage thải độc bằng 20 với thảo dược trong Đông Y hoặc bằng dụng cụ trục đôi. Dụng cụ này có cấu tạo như cây côn con với độ dài 40 – 60cm, ở giữa có hai trục lăn với những gai nhọn được làm bằng nhựa hoặc sừng. Thông qua các bước thực hiện này, mỡ sẽ được đào thải qua các tuyến mồ hôi và đường tiết niệu.
Cũng vì cách thức thực hiện khác biệt này nên người trị liệu có thể giảm mỡ ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể theo như mong muốn và đương nhiên diện chẩn có thể giảm mỡ bụng.
Xem thêm: Cách giảm mỡ thừa toàn thân qua chế độ ăn đơn giản bạn nên biết
Cách giảm béo bằng diện chẩn
- Bước 1: Khởi động bằng cách dùng lăn quẹt đinh, lăn quẹt gai lăn khắp vùng bụng khoảng 10 phút.
- Bước 2: Dùng lăn cầu đinh đôi lớn lăn dọc khắp bụng hai bên theo hai chiều lên xuống, xen kẽ là lăn ngang vùng bụng dưới; 10 phút.
- Bước 3: Dùng lăn ba trục cán dài theo chiều như bước 2, khoảng 10 phút.
- Bước 4: Dùng lăn cầu gai đôi lớn lăn theo chiều như các bước trên khoảng 10 phút
- Bước 5: Dùng trục đôi thần kỳ tháo nắp lăn khắp hai bên hông, lưng, bụng khoảng 10 phút
- Bước 6: Dùng ống hơ ngải đôi kết hợp với điếu ngải cứu loại ngải đại hơ nóng vùng vừa lăn khoảng 10 phút. Có thể kết hợp vừa lăn vừa hơ càng hiệu quả.
Ngoài việc vận động, chất béo còn có thể bị đốt cháy qua cơ chế ăn uống. Hy vọng rằng thông qua bài viết bạn đã nắm rõ cơ chế giảm mỡ khi luyện tập của cơ thể để lựa chọn phương pháp pháp tập luyện phù hợp nhất.
Đọc tiếp: Top 4 spa giảm béo uy tín, chất lượng nhất tại Hồ Chí Minh
