Nhiều bạn nữ chọn ăn kiêng không có chất béo để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nhưng ngược lại, chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và giúp bạn có một làn da láng mịn, săn chắc.
3. Xuất hiện nếp nhăn và lão hóa sớm
Ăn kiêng có thể giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng nhưng ăn kiêng sai cách cũng dẫn tới nguy hại cho cơ thể như mất nước, suy nhược và thậm chí khiến da lão hóa sớm.
Ăn kiêng đồng nghĩa với việc giảm chất béo, tinh bột và calo trong thời gian ngắn. Điều này có thể gây ra những tác động xấu cho cơ thể, nhất là khiến da bị khô, thô ráp, đây còn là tác nhân gây lão hóa khiến nếp nhăn xuất hiện ngay khi còn trẻ.
Collagen là thành phần chính giúp duy trì sự săn chắc của da. Tuy nhiên, những nết nhăn xuất hiện khi cơ thể thiếu hụt collagen do việc ăn uống kiêng khem bỏ lỡ các loại rau, trái cây theo mùa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm da mất đi độ đàn hồi, hình thành các nếp nhăn sâu.
Chế độ ăn giảm cân mà không gây hại cho làn da
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phương pháp giảm cân hợp lý là có một chế độ ăn uống lành mạnh, không những hỗ trợ cải thiện sắc vóc mà còn cho sức khỏe làn da của bạn.
Vì vậy, thay vì loại bỏ một số nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn kiêng của bạn hoặc lên kế hoạch giảm cân kiêng khem dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Một lời khuyên dành cho bạn đó là không có thực phẩm nào có đủ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần, vì vậy một bữa ăn “nhiều màu sắc” sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, carbohydrate lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất béo. Bên cạnh đó là cắt giảm thực phẩm chế biến và nạp vào trái cây, rau, ngũ cốc và thịt nạc sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
