Ở tuổi này, em bé sẽ ăn ít hơn so với trước. Tốc độ tăng trưởng chậm lại là lý do tại sao bé 14 tháng tuổi dường như không cần nhiều thức ăn như trẻ ở độ tuổi nhỏ hơn. Điều này đôi khi có thể gây khó khăn cho bố mẹ trong việc đảm bảo rằng bé đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển từ những thực phẩm phù hợp. Những thực phẩm quan trọng dành cho bé trong độ tuổi này bao gồm:
1. Sữa là thực phẩm cần thiết cho trẻ 14 tháng tuổi
Sữa là một trong những thực phẩm quan trọng nhất cần có trong chế độ ăn uống của bé 14 tháng vì khả năng cung cấp canxi và vitamin D phong phú. Cả hai dưỡng chất này đều đóng vai trò quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe.
2. Bé 14 tháng tuổi có thể ăn thịt và đậu
Bé 14 tháng tuổi cần rất nhiều năng lượng để chơi và khám phá nên vì vậy, chế độ ăn giàu protein là cách tốt nhất để đem đến cho con “nguồn nhiên liệu” cần thiết. Thịt và đậu là những thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao về khả năng cung cấp protein lành mạnh. Ngoài ra, trứng cũng có mặt trong danh sách này và các món đơn giản như trứng cuộn, trứng hấp sẽ trở thành một món ăn thú vị cho bé.
3. Ngũ cốc tốt cho trẻ 14 tháng tuổi
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên bố mẹ nên cho bé ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì gạo, bún, mì phở đã qua tinh chế vì chúng giàu chất xơ nhưng lại không chứa nhiều đường.
4. Trái cây và rau quả
Bạn nên cho bé 14 tháng tuổi ăn khoảng 150g trái cây và rau quả mỗi ngày. Chúng đều là những thực phẩm tăng sức đề kháng giúp hỗ trợ cung cấp đầy đủ vitamin cũng như khoáng chất cần thiết đi kèm với khả năng bảo vệ sức khỏe để phục vụ cho quá trình phát triển ở trẻ.
>>> Bạn có thể quan tâm: Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ 1-3 tuổi
Bé 14 tháng tuổi nên ăn mấy bữa một ngày?
Khi bé được 14 tháng tuổi, trẻ sẽ tập đi và hoạt động nhiều. Nhu cầu năng lượng mà bé cần trong 1 ngày khoảng 1100 – 1200 kcal. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bé cần dùng 3 chính, mỗi bữa khoảng 200ml. Bên cạnh đó, bé cần ăn thêm 2 – 3 bữa phụ là sữa, hoặc chế phẩm từ sữa, hoa quả.
Cha mẹ cần lưu ý khi chăm sóc dinh dưỡng cho bé 14 tháng tuổi
- Để tránh việc trẻ nhẹ cân, hay trẻ thấp còi, bạn cần đảm bảo đủ số bữa ăn trong ngày cho bé
- Cha mẹ nên thay đổi thực đơn của trẻ, nhằm kích thích vị giác, giúp bé ăn được nhiều hơn
- Nguy cơ dị ứng thức ăn ở trẻ rất cao nên cha mẹ cần cẩn trọng khi lựa chọn thực phẩm cho bé. Với những thức ăn lần đầu cho trẻ ăn, nên cho trẻ ăn một ít để xem phản ứng của bé
- Trẻ 14 tháng ăn cơm được chưa? Câu trả lời là chưa. Nguyên nhân là vì giai đoạn hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn khá non nớt, do đó tốt nhất là cha mẹ vẫn nên cho bé ăn cháo. Tuy nhiên, là cháo hạt (chứ không xay nhuyễn) để thúc đẩy khả năng ăn nhai của trẻ. Từ đó, giúp xương hàm phát triển. Bên cạnh đó, trẻ ăn nhai tốt thì tuyến nước bọt sẽ tiết nhiều men tiêu hóa hơn, nhờ đó bé sẽ cảm thấy ăn ngon miệng và hấp thu thức ăn hiệu quả hơn;
- Mỗi trẻ có một nhu cầu ăn uống khác nhau, do đó cha mẹ không nên so sánh với những trẻ khác, không ép bé ăn nếu trẻ không muốn
Giấc ngủ của bé 14 tháng tuổi
Trẻ 14 tháng tuổi sẽ dành ít nhất 13 – 14 giờ mỗi ngày để ngủ. Vào ban đêm, bé ngủ khoảng 11 giờ và ngủ thêm một vài giấc ngắn vào ban ngày. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng giống nhau, một số bé tỏ ra hiếu động và thích được chơi đùa cùng bố mẹ, anh chị hơn là chìm vào giấc ngủ. Nếu dường như bé không chịu ngủ vào ban đêm, hãy thử cho con tắm nước ấm, kết hợp với một vài bài nhạc giúp bé ngủ ngon hơn.
