Cải thiện vòng 1 sau sinh: 8 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh
1. Lựa chọn áo ngực phù hợp
Chọn đúng kích cỡ áo ngực là cách để bạn hỗ trợ hệ thống dây chằng ở ngực, đảm bảo ngực được nâng đỡ tốt nhất trong quá trình mang thai, sau sinh và cho con bú. Ngoài ra, các chị em lưu ý không nên mặc áo ngực khi ngủ vì có thể làm cản trở lưu thông máu.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Để có thể cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn hãy cắt giảm việc tiêu thụ các chất béo có nguồn gốc động vật và hãy bổ sung các loại dầu thực vật chứa chất béo tốt như dầu ô liu. Từ đó giúp giảm tải trọng lượng cho các mô ở vú, giảm tải “áp lực” cho các hệ thống cơ và dây chằng nâng đỡ ngực. Hãy tăng cường các thực phẩm bổ sung vitamin E, vitamin B cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm thiểu những nếp nhăn ở ngực.
3. Cải thiện vòng 1 sau sinh: Ngừng hút thuốc ngay
Thói quen hút thuốc là một tác nhân đẩy mạnh quá trình chảy xệ ngực ở phụ nữ sau sinh. Đồng thời, đây cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé cần được loại bỏ ngay. Do đó, nhằm bảo vệ sức khỏe và giữ cho vòng 1 luôn săn chắc, các chị em phụ nữ nên nói không với thuốc lá dù có đang mang thai hay không.
4. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da ngực
Các thành phần kem dưỡng ẩm có nguồn gốc thiên nhiên với tác dụng làm săn chắc, mịn màng da vùng ngực được các chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả dưỡng da, có được bộ ngực trắng mịn mà săn chắc, có chị em cũng có thể sử dụng các loại muối tẩy tế bào chết hay xơ mướp để tăng độ đàn hồi cho da, đẩy nhanh tiến độ tái tạo da mới.
5. Giảm cân từ từ
Trọng lượng và chỉ số khối cơ thể có mối liên kết chặt chẽ với kích thước và độ săn chắc vòng 1 của phụ nữ. Sau khi sinh, hầu hết các mẹ bỉm đều mong muốn là có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng của thời xuân trẻ. Thế nhưng việc giảm cân đột ngột của nhiều mẹ bỉm lại làm các nhóm cơ ở ngực chưa kịp thích nghi dẫn đến sinh ra các vùng da thừa, chùng nhão và khó khăn trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh hơn. Do đó, để giảm cân sau sinh, lời khuyên rằng cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để giảm cân từ từ.
