Với lượng calo thấp mà dinh dưỡng dồi dào, nước ép dưa leo và nước detox dưa leo sẽ hỗ trợ đắc lực cho kế hoạch giảm cân cũng như giúp bạn cải thiện sức khỏe. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu cách làm nước ép dưa leo và nước detox dưa leo thơm ngon nhé!
Nước detox và nước ép dưa leo có tác dụng gì?
Cả nước ép dưa leo và nước detox dưa leo đều có nhiều tác dụng tới da, tóc, cân nặng và sức khỏe nói chung.
Lợi ích của nước detox dưa leo
Nước detox dưa leo không chỉ hỗ trợ kế hoạch giảm cân mà còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe.
1. Nước detox dưa leo cấp nước cho cơ thể
Cơ thể bạn luôn cần nước để có thể hoạt động hiệu quả. Các bác sĩ cũng cho biết bạn nên cố gắng uống 6 – 8 ly nước một ngày. Thế nhưng việc uống nước lọc cả ngày có thể nhàm chán và tạo ra tâm lý lười uống nước. Nếu bạn cũng hay quên uống nước, hãy thay nước lọc bằng nước detox dưa leo để có thêm cảm hứng.
2. Nước detox dưa leo hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy cắt bớt calo trong chế độ ăn uống của mình bằng cách thay nước uống thể thao hay nước ngọt bằng nước detox dưa leo. Thay đổi nhỏ này sẽ giúp lượng calo nạp vào giảm đáng kể và bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
Nước detox dưa leo cũng giúp cơ thể luôn đủ nước và không nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói. Đôi khi cơ thể có thể nhầm cảm giác đói và khát nên khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thật sự. Vậy nên mỗi khi đói, bạn đừng vội ăn mà hãy uống một ly nước detox dưa leo để tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân.
3. Nước detox dưa leo cung cấp chất chống oxy hóa
Stress oxy hóa là tình trạng cơ thể có quá nhiều gốc tự do có hại mà lại thiếu chất chống oxy hóa. Việc này có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như:
- Ung thư
- Bệnh tim
- Alzheimer
- Tiểu đường
- Thoái hóa mắt
Để ngăn ngừa những tác hại của gốc tự do trên, bạn có thể bổ sung các thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa như dưa leo. Trong dưa leo có các chất chống oxy hóa như:
- Vitamin C
- Mangan
- Molypden
- Beta carotene
- Một số loại flavonoid
4. Nước detox dưa leo giúp ngừa ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy dưa leo có thể hỗ trợ bạn phòng chống ung thư nhờ lượng oxy hóa dồi dào. Hơn nữa, dưa leo cũng có các hợp chất cucurbitacin và một nhóm chất dinh dưỡng là lignan. Những chất này có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư. Bên cạnh đó, một nghiên cứu đăng trên Journal of Cancer Research cho biết flavonoid fisetin trong dưa leo có thể giúp làm chậm tiến triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
5. Nước detox dưa leo giúp giảm huyết áp
Một nguyên nhân gây chứng huyết áp cao là ăn quá nhiều muối và quá ít kali. Lượng muối thừa có thể khiến cơ thể giữ nước và làm tăng huyết áp. Còn kali là chất điện giải giúp điều chỉnh lượng muối trong cơ thể, từ đó cũng góp phần kiểm soát huyết áp. Dưa leo là một nguồn kali dồi dào nên bạn có thể uống nước loại trái cây này để giúp cơ thể điều chỉnh huyết áp tốt hơn.
6. Nước detox dưa leo giúp da khỏe mạnh
Nước detox dưa leo có thể giúp bạn chăm sóc làn da từ trong ra ngoài. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ độc tố tốt hơn và từ đó duy trì làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, dưa leo cũng có nhiều axit pantothenic hay còn được gọi là vitamin B5 thường được dùng để trị mụn. Trong khoảng 125g dưa leo cung cấp khoảng 5% lượng vitamin B5 được khuyến nghị mỗi ngày.
