Cùng với việc mang theo băng vệ sinh và chuẩn bị trước những vật dụng cần thiết để đối phó nhanh với cơn đau bụng kinh, bạn sẽ không có gì phải lo lắng về chuyện kinh nguyệt của mình trong suốt chuyến đi.
3. Giữ tâm lý thoải mái cũng là cách giảm đau bụng kinh
Bạn nên thư giãn tinh thần tốt mỗi khi đi du lịch trong ngày đèn đỏ để tránh tình trạng đau bụng kinh. Đặc biệt, bạn hãy dành thời gian đi du lịch này để làm những điều mình thích như massage thư giãn, chụp hình, đi dạo, tập thể dục nhẹ nhàng, trò chuyện với người thân…
Ngoài ra, bạn cũng có thể bị trễ kinh trong hoặc sau mỗi lần đi du lịch. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn thay đổi lịch trình sinh hoạt, giấc ngủ… Trễ kinh cũng có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề như mệt mỏi trong người, cáu giận,…
Đặc biệt, nếu bạn đi du lịch nước ngoài, sự chênh lệch về múi giờ, không khí hoặc điều kiện ăn uống càng khiến hiện tượng trễ kinh dễ xảy ra hơn. Bạn không cần phải quá lo lắng vì điều này.
Trong nhiều trường hợp, chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường sau khi bạn kết thúc chuyến đi, quay về với nhịp sống thường ngày. Nếu hiện tượng trễ kinh kéo dài quá 2 tháng, bạn hãy đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra và đưa ra các biện pháp khắc phục phù hợp.
Nếu không muốn làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của bản thân, bạn cũng có thể dùng thuốc điều hòa kinh nguyệt để giữ kỳ kinh đều đặn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt, bạn cần tham khảo kỹ thông tin hướng dẫn của người có chuyên môn hoặc trên nhãn sản phẩm. Điều này sẽ đảm bảo bạn chọn được loại thuốc phù hợp với tình trạng và mong muốn của bản thân.
4. Chú ý chế độ ăn và bổ sung chất sắt trước chuyến đi
Nếu cơ thể được bổ sung đủ chất sắt và những dưỡng chất cần thiết khác, cơn đau bụng kinh khi đến chu kỳ cũng sẽ không trầm trọng. Vì thế, chuyến du lịch sẽ không bị ảnh hưởng gì dù bạn đang trong những ngày “đèn đỏ”.
Lượng máu mất đi trong mỗi lần hành kinh sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, thậm chí là suy yếu sức khỏe. Lúc này, cơ thể bạn cũng đồng thời mất đi một lượng chất sắt. Trong khi đó, chất sắt là dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản sinh tế bào hồng cầu. Sự thất thoát này sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng để có được chuyến đi chơi vui vẻ.
Để khắc phục, bạn hãy ưu tiên tiêu thụ những loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống thường ngày trước khi khởi hành. Nếu cần thiết, bạn hãy dùng thêm thuốc hoặc viên uống bổ sung sắt theo hướng dẫn sử dụng của bác sĩ hoặc người có chuyên môn y khoa.
