Chế độ ăn giảm cân có rất nhiều. Mỗi chế độ sẽ có những nguyên tắc bắt buộc phải tuân thủ. Dưới đây là 4 chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và khoa học nhất.
Chế độ ăn giảm cân Keto
Đây là một trong các chế độ giảm cân đơn giản và rất phổ biến. Trong chế độ ăn Keto, lượng tinh bột đưa vào cơ thể sẽ được giảm thiểu tối đa. Và để đảm bảo giảm cân khỏe mạnh, chế độ ăn này sẽ bổ sung protein từ các loại thịt nạc.
Các loại rau xanh cũng được sử dụng trong chế độ an giảm cân Keto. Nhưng thường các loại rau giàu protein sẽ được ưu ái hơn. Nếu bạn đang tìm một chế độ ăn kiêng hợp lý, thì Keto là một gợi ý.
Chế độ ăn cho người giảm cân Low-Carb
Low-Carb là một trong các chế độ ăn giảm cân rất quen thuộc. Chế độ ăn này sẽ không quan trọng sử dụng thực phẩm nào. Điểm mấu chốt ở đây là lượng calo dung nạp vào cơ thể.
Để đảm bảo giảm cân hiệu quả, lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Lượng calo còn thiếu sẽ được lấy từ nguồn mỡ dư thừa.
Tùy theo cân nặng và đặc điểm cơ thể, lượng calo cần của cơ thể sẽ khác nhau. Vì vậy, bạn cần tính toán để sử dụng lượng thực phẩm phù hợp.
Chế độ ăn giảm cân nhanh Low-Carb vừa loại bỏ được mỡ thừa, vừa tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn khoa học và được nhiều người lựa chọn.
Chế độ ăn kiêng giảm cân Eat clean
Đây là một trong các chế độ ăn kiêng phổ biến. Chế độ Eat clean, cơ thể sẽ vẫn dung nạp các nhóm dưỡng chất cần thiết. Nhưng những thực phẩm sử dụng sẽ chứa ít calo và có tác dụng no lâu.
Đặc biệt, với chế độ dinh dưỡng giảm béo này, các gia vị sẽ được hạn chế. Thực phẩm sẽ được làm sạch và ăn trực tiếp Đây là cách giúp giữ nguyên hàm lượng dưỡng chất của thực phẩm.
Áp dụng chế độ ăn Eat clean, bạn không chỉ có vóc dáng săn chắc, mà sức khỏe cũng tốt hơn rất nhiều. Vì vậy, chế độ ăn luôn được lòng các chuyên gia dinh dưỡng.
Đặc biệt, những người nổi tiếng thường xuyên áp dụng chế độ ăn Eat clean. Bởi về bản chất, phương pháp ăn kiêng này hướng đến những sản phẩm sạch và giữ nguyên dưỡng chất.
Chế độ ăn kiêng Paleo
Chế độ ăn này sẽ sử dụng các loại hạt, thịt nạc, trái cây, rau xanh. Các thực phẩm đã qua chế biến, ngũ cốc, đường và sữa sẽ không được sử dụng.
Chế độ ăn Paleo không chỉ giảm cân tốt, mà còn giảm chỉ số vòng eo. Với những người đang mắc các bệnh tim mạch, chế độ ăn này sẽ rất phù hợp.
Đó là các kiểu ăn giảm cân phổ biến nhất hiện nay. Các chế độ ăn giảm cân về cơ bản rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể duy trì thực hiện để đảm bảo có một thân hình đẹp và một sức khỏe tốt.
Đọc tiếp: Cách giảm mỡ mặt và cằm tại nhà nhanh nhất nên biết
