Bí quyết dinh dưỡng cho trẻ trong mùa dịch Covid-19

Related Articles

Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu những thực phẩm nào sẽ góp phần tăng cường hàng rào miễn dịch bảo vệ con khỏi cảm lạnh, cảm cúm hoặc thậm chí là giúp hỗ trợ bảo vệ trẻ trước Coronavirus hay còn gọi là dịch Covid-19 thì hãy tham khảo danh sách sau nhé.

1. Các loại rau củ quả giúp nâng cao hệ miễn dịch

Ớt chuông

Theo các chuyên gia, 30 gram ớt chuông đỏ cung cấp lượng vitamin C cao hơn gấp đôi so với cùng lượng trái cây thuộc họ cam quýt. Chúng cũng chứa nhiều beta-carotene, một thành phần khác có vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó, loại chất này còn tốt cho cho sự sáng khỏe của đôi mắt.

Dẫu mùi hương của ớt chuông đôi lúc sẽ khiến bé yêu cảm thấy không thích nhưng bố mẹ hãy khuyến khích con đừng bỏ qua loại thực phẩm tốt lành này trong mùa dịch Covid-19 bạn nhé.

Bông cải

Bông cải xanh dồi dào các vitamin, khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như vitamin A, C, E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác. Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe của bé mà bạn không thể bỏ qua khi lên thực đơn mỗi ngày.

Rau chân vịt

Rau chân vịt không những giàu vitamin C mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene, có thể làm tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch trẻ nhỏ. Điều này giúp tăng sức đề kháng của trẻ.

Để giữ được trọn vẹn lợi ích sức khỏe của rau, bạn đừng chế biến quá lâu ở nhiệt độ cao mà hãy nấu trong thời gian vừa đủ để giúp giữ lại lượng vitamin A và cho phép các chất dinh dưỡng khác được giải phóng khỏi axit oxalic.

2. Trái cây và các loại hạt giúp củng cố sức mạnh của hệ miễn dịch cho bé yêu

Trái cây họ cam/quýt

Vitamin C là khoáng chất thiết yếu, giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ bằng cách khuyến khích cơ thể tăng sản xuất tế bào bạch cầu. Đây cũng là chìa khóa để chống lại các tình trạng nhiễm trùng.

Những loại trái cây họ cam quýt phổ biến bao gồm:

  • Bưởi
  • Cam
  • Quýt
  • Chanh.

Vì cơ thể không sản xuất hoặc lưu trữ vitamin C, bạn cần cho bé bổ sung loại khoáng chất này hàng ngày thông qua việc khuyến khích con tiêu thụ các loại trái cây thơm ngon được liệt kê bên trên.

Xem Thêm Các Bài Viết Liên Quan

Bình Luận

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Advertismentspot_img

Bài Viết Được Quan Tâm Nhiều Nhất