Chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh là một phần quan trọng giúp kiểm soát các triệu chứng thông thường của bệnh cảm lạnh. Cơ thể bạn lúc này cần nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng để chống lại tình trạng nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn. Trong bài viết sau đây, mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu 7 loại thực phẩm cũng như món ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho người bị cảm lạnh.
Bị cảm lạnh nên ăn gì? Hãy ăn súp gà
Khi bị cảm lạnh, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi trong người, ăn không ngon miệng hoặc không muốn ăn bất cứ thứ gì. Nhưng nếu bạn không ăn uống, tình trạng mất nước có thể nhanh chóng xuất hiện và khiến cho bệnh cảm lạnh thêm trầm trọng hơn.
Việc giữ cho cơ thể đủ nước khi bị cảm lạnh là rất quan trọng. Ngoài việc uống nhiều nước, uống nước ấm pha với chanh, trà nóng pha với mật ong để làm dịu tình trạng tắc nghẽn đường thở và ngăn ngừa mất nước, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại súp lỏng, chẳng hạn như súp gà, vào chế độ ăn của mình.
Món súp này được nấu từ nước hầm gà hoặc nước dùng kèm với rất nhiều loại rau củ quả khác. Theo một nghiên cứu đã cho thấy, súp gà có thể làm giảm cáctriệu chứng cảm lạnh và giúp bạn nhanh khỏe hơn nhờ khả năng chống viêm, làm dịu các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Ngoài ra, súp gà cũng giúp bạn cảm thấy no bụng hơn bởi nó chứa nhiều calo, protein và vitamin. Đây cũng là một nguồn bổ sung nước và chất điện giải rất tốt, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước trong cơ thể. Không những thế, khi dùng nóng, súp gà còn có khả năng thông mũi rất tốt. Món ăn đơn giản này giúp làm loãng chất nhầy trong đường thở, giữ ẩm cho đường mũi, chống viêm ở cổ họng và làm giảm tắc nghẽn đường hô hấp.
Các loại trái cây tươi giàu vitamin C
Trái cây tươi chứa nhiều vitamin C, chất xơ, khoáng chất và các chất chống oxy hóa quan trọng mà cơ thể bạn cần ngay cả khi không bị cảm lạnh. Một số loại trái cây giàu vitamin C có đặc tính chống viêm, kháng virus và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều flavonoid sẽ góp phần làm tăng tốc độ hồi phục khi bạn bị ốm.
