Các chuyên gia khuyến khích phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng bên trái là tốt nhất. Để hiểu hơn vì sao mẹ bầu nên chọn tư thế này cũng như làm sao để ngủ ngon hơn trong thai kỳ, bạn hãy tham khảo bài viết sau nhé!
So với mang thai đơn, mẹ bầu thai đôi thường có vòng 2 to lên nhanh chóng và càng về cuối thai kỳ càng nặng nề hơn. Điều này có thể gây áp lực và khiến mẹ bầu khó ngủ, thậm chí là khó thở. Vì vậy mà nhiều chị em cảm thấy lo lắng, thắc mắc rằng bà bầu song thai nên nằm ngủ như thế nào?
Tư thế ngủ phù hợp với mẹ bầu song thai
Đối với vấn đề bà bầu song thai nên nằm ngủ như thế nào? Câu trả lời là dù mang thai đơn hay thai đôi, mẹ bầu cũng nên nằm ngủ nghiêng. Hơn nữa, các chuyên gia cũng khuyến khích rằng khi mang thai, bạn nên nằm ngủ nghiêng về bên trái là tốt nhất. Bởi vì tư thế này rất có lợi cho hệ tuần hoàn của mẹ, làm tăng lượng máu cùng chất dinh dưỡng đến nhau thai và thai nhi. Không những vậy, mẹ bầu nằm ngủ nghiêng bên trái sẽ tạo điều kiện để máu lưu thông tốt, từ đó giúp giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch ở chân.
Trong trường hợp không thích hoặc không quen với việc ngủ nghiêng, bạn có thể dùng gối ôm dành riêng cho mẹ bầu để cảm thấy dễ ngủ nghiêng hơn. Cách nằm giúp chị em cảm thấy thoải mái là co chân lại và kê gối giữa hai chân để giảm bớt áp lực cho lưng, cải thiện sự liên kết của hông và cột sống. Ngoài ra, khi mẹ bầu nằm nghiêng bên trái và dùng gối kê cao đầu thì còn có thể giúp giảm chứng ợ chua, ợ nóng.
Bà bầu song thai nên nằm ngủ như thế nào? Những tư thế nằm ngủ cần tránh
Nằm ngửa và nằm sấp khi ngủ có thể không sao khi mang thai ở tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, nếu mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2 trở đi hoặc mang song thai thì bạn không nên chọn nằm ngửa hoặc nằm sấp. Sau đây là nguyên nhân lý giải:
Vì sao mẹ bầu không nên nằm ngửa?
Khi bụng ngày càng lớn và nặng nề, nếu mẹ bầu nằm ngửa thì trọng lượng của tử cung sẽ gây áp lực đối với ruột, đè lên tĩnh mạch chủ dưới và cản trở lưu thông máu. Từ đó gây sưng phù ở chân và mắt cá chân. Đồng thời, mẹ bầu nằm ngửa khi ngủ cũng dễ gặp các vấn đề khác như đau lưng, khó thở, táo bón, tụt huyết áp…
Vì sao mẹ bầu không nên nằm sấp?
Tương tự như tư thế ngủ nằm ngửa, việc nằm sấp khi mang thai cũng gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe của chị em. Hơn nữa, vì ngực và bụng sẽ ngày càng to hơn khi mang song thai hoặc về cuối thai kỳ nên việc nằm sấp sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy rất khó chịu, khó thở, thậm chí có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
