Bài viết sau của Hello Bacsi sẽ tổng hợp những loại trái cây bổ dưỡng, thích hợp dành cho mẹ bầu và gia đình ăn trong mùa nắng nóng để bạn tham khảo nhé!
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Mách bạn 7 loại trái cây vừa bổ vừa mát
Nếu bạn đang băn khoăn, thắc mắc rằng bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè thì hãy khám phá danh sách những loại trái cây lý tưởng sau đây để có câu trả lời nhé! Vào mùa nắng nóng, mẹ bầu nên bổ sung những loại hoa quả như:
1. Dưa hấu
Những trái dưa hấu mọng nước, ngọt mát chính là loại trái cây vô cùng hấp dẫn để mẹ bầu và cả gia đình ăn trong mùa hè. Có thể bạn chưa biết, dưa hấu có chứa hàm lượng nước cực cao lên đến 92%. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên cảm thấy khát, hay đổ mồ hôi và dễ mất nước khi mang thai thì đừng bỏ qua dưa hấu khi ăn nhẹ trong ngày nhé! Ngoài ra, dưa hấu còn chứa kali, kẽm, folate… giúp hạn chế tình trạng chuột rút khi mang thai và có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
2. Cà chua
Cà chua là loại rau ăn quả ngon và có công dụng khá linh hoạt. Bạn có thể ăn cà chua dầm đường như ăn một món trái cây trong bữa nhẹ, nhưng cũng có thể dùng cà chua làm nguyên liệu cho món salad hoặc món canh bạn hay sốt yêu thích. Ăn cà chua giúp mẹ bầu nhận được lycopene, một loại sắc tố carotenoid đỏ tươi có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng. Vì vậy, đây là loại hoa quả lý tưởng bạn nên ăn nhiều trong mùa hè.
Tuy nhiên, dù ăn cà chua giúp mẹ bầu hạn chế được những tác hại của nắng nóng thì chị em vẫn không nên chủ quan và phơi nắng trong thời gian dài. Thay vào đó, mẹ bầu vẫn nên bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da một cách tốt nhất.
3. Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Đừng bỏ qua những lợi ích từ chuối
Chuối là một loại trái cây phổ biến, đáp ứng tiêu chí ngon – bổ – rẻ đối với nhiều gia đình. Thế nhưng, chắc hẳn bạn chưa biết quả chuối thực chất còn là loại trái cây siêu bổ dưỡng dành cho mẹ bầu nhờ chứa nhiều canxi và kali giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm. Không những vậy, phụ nữ mang thai ăn chuối để tráng miệng hoặc ăn vào bữa nhẹ còn giúp mẹ thỏa mãn cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn vặt không lành mạnh.
4. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất… không chỉ ngon khi được ăn trực tiếp mà còn là những loại topping lý tưởng để ăn chung với sữa, ngũ cốc hoặc sinh tố. Vào mùa hè, mẹ bầu nên ăn nhiều quả mọng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
