Trứng gà là một trong những thực phẩm được đánh giá cao khi nói đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh, vì chúng chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm protein, chất béo và khoáng chất. Tuy nhiên, vẫn có không ít băn khoăn xoay quanh việc bà bầu ăn trứng gà có tốt không?
Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn có thể ăn trứng gà khi mang thai, miễn rằng chúng đã được chế biến kỹ lưỡng. Bên cạnh đó, bài viết sau của Hello Bacsi sẽ đem đến những thông tin cần thiết về vấn đề bà bầu ăn trứng gà mà bạn không thể bỏ qua.
Lợi ích khi bà bầu ăn trứng gà
1 quả trứng luộc (50gram) chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Lượng calo: 78
- Chất béo: 5g
- Natri: 62mg
- Carbohydrate: 0,6g
- Chất xơ: 0g
- Đường: 0,5g
- Chất đạm: 6g
- Choline: 147mg
Một số lợi ích tích cực dành cho phụ nữ ăn trứng gà khi mang thai nếu bạn thưởng thức ở mức hợp lý gồm:
1. Bà bầu ăn trứng gà ngừa thiếu sắt
Nếu bạn muốn luôn cảm thấy tràn trề sinh lực trong suốt thời gian mang thai, hãy bổ sung khoáng chất sắt một cách hợp lý. Cơ thể mẹ bầu sử dụng sắt để tạo thêm máu cho bạn và thai nhi cũng như hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy từ phổi đến khắp cơ thể. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần phải ăn đủ chất, đặc biệt là sắt, để không cảm thấy mệt mỏi cũng như hạn chế nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Một trong những gợi ý dành cho bạn là trứng gà.
Thực phẩm này chứa một lượng sắt đáng kể cũng như cung cấp lượng proteine và các khoáng chất khác, thích hợp để trở thành 1 bữa phụ hoặc “cứu cánh” cho những lúc bạn cảm thấy đói bụng.
