Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không chỉ phải chú trọng việc chăm sóc sức khỏe mà cả đến việc đi lại hay lựa chọn thực phẩm, đồ uống cũng cần thật cẩn trọng. Thời tiết oi bức, cơn thèm ăn lại thôi thúc mẹ bầu nhiều hơn cả, đặc biệt là những thứ đồ ăn ngọt như bánh, sô cô la và cả những cây kem mát lạnh nữa.
Liệu những cây kem mát lạnh có thích hợp là món ăn vặt lành mạnh cho các mẹ bầu không? Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua những chia sẻ dưới đây.
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn kem liệu có ổn?
Kem là một món tráng miệng dùng lạnh, có vị ngọt, thường được làm từ các sản phẩm sữa với trái cây cùng những hương vị khác được thêm vào. Nếu được chế biến theo một quy trình đảm bảo vệ sinh thì kem thực sự không phải là lựa chọn tồi khi mẹ bầu cần tìm một món ăn vặt giải nhiệt ngày hè. Kem có nhiều protein và chất béo từ sữa, carbohydrate cùng các vitamin và khoáng chất.
Quay lại trọng tâm, bà bầu ăn kem được không thì câu trả lời là “Được”. Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn kem như bao người bình thường khác, miễn là bạn chú ý đến vấn đề như vệ sinh, tiền sử dị ứng và các vấn đề y tế khác liên quan đến cảm lạnh, tiểu đường.
Trên thực tế, mẹ bầu sẽ được khuyến cáo là chỉ ăn kem với lượng vừa phải, vì kem cũng có rất nhiều đường (một cốc kem có 100 calo và 16g đường). Việc ăn quá nhiều kem có thể khiến bạn mau chóng tăng cân, làm gia tăng nguy cơ phải sinh mổ.
Ngoài ra, khi ăn quá nhiều kem cùng một lúc, mạch máu của bạn cũng đột ngột co thắt gây giảm huyết dịch. Khi mang thai, sức đề kháng của cơ thể mẹ bầu suy giảm cộng thêm tình trạng giảm huyết dịch nên có thể vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây hại cho cả mẹ và bé.
Hé lộ những lợi ích bất ngờ khi bà bầu ăn kem lạnh
Trước khi nói về những bất cập, chúng ta hãy bàn đến những lợi ích của kem. Dù rằng món ăn vặt này không được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng như những loại thực phẩm hay sản phẩm chuyên dụng khác nhưng kem cung cấp cho bạn một lượng canxi, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Một khẩu phần kem vani 100g có: thành phần chính khoảng 6 – 7% protein cùng 47% chất béo (trong đó 70% là chất béo bão hòa hoặc chất béo không có lợi) và gần 42% carbohydrate.
Gần đây, các nhà sản xuất kem cũng cải tiến công thức để có những món kem tốt cho sức khỏe. Một số ví dụ điển hình là các loại kem ít béo, không đường hoặc kem từ sữa chua.
Bên cạnh đó, kem cũng cung cấp các vitamin như vitamin A và vitamin B12 với hàm lượng vừa phải. 100g kem cung cấp cho mẹ bầu khoảng 20% phốt pho và 17% canxi (theo lượng khuyến nghị cần thiết hằng ngày). Hai khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, khớp cũng như sự hoạt động chính xác của tim.
