Hồng xiêm (hay còn gọi là lồng mứt, sapoche) là loại trái cây nhiệt đới khá được ưa chuộng bởi hương thơm và vị ngọt lịm dễ chịu. Vào tháng 3 – 4 hàng năm là thời điểm hồng xiêm bắt đầu vào mùa. Đây cũng là dịp mà mọi người có thể thưởng thức trái cây “quê nhà” này với giá cả phải chăng.
Hồng xiêm rất dễ dùng, bạn có thể ăn tráng miệng, dùng làm salad, hay thậm chí là món sinh tố đơn giản quen thuộc. Không chỉ thơm ngon mà hồng xiêm còn được cho là rất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Chính vì vậy, những chia sẻ của bác sĩ Tạ Trung Kiên trong bài viết này sẽ giúp bạn có được câu trả lời cho việc bà bầu ăn sapoche được không hay hiểu rõ hơn về lợi ích thiết thực của hồng xiêm đối với mẹ bầu.
Bà bầu ăn hồng xiêm được không, có tốt không?
Câu trả lời cho vấn đề bà bầu ăn hồng xiêm được không, có tốt không là hoàn toàn được mẹ nhé. Loại trái cây này mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe tốt cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Nhờ chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất, cùng nhiều chất chống oxy hóa thiết yếu mà hồng xiêm trở thành loại siêu thực phẩm tốt cho thai phụ.
Khám phá những giá trị dinh dưỡng có trong hồng xiêm
Theo quan điểm của Đông y, hồng xiêm hay sapoche có vị ngọt, tính mát, thường được dùng để chữa ho, cảm lạnh và nhuận tràng. Trong khi đó, Tây y chỉ ra nhiều loại dưỡng chất có giá trị cao ở loại quả này.
Một quả hồng xiêm có thể cung cấp một nguồn dồi dào carbohydrate, vitamin nhóm B (folates), vitamin A và C. Không chỉ vậy, những khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, kẽm, canxi cũng đều có mặt trong loại quả này.
Hồng xiêm cũng được đánh giá là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, sánh cùng với các loại trái cây khác như chuối, xoài, mít.
Điểm mặt 10 lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn hồng xiêm
Hồng xiêm hoàn toàn có thể là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn hằng ngày của bạn. Việc sử dụng loại quả này với lượng vừa phải theo đúng khuyến cáo thì mẹ bầu sẽ nhận được những lợi ích sau:
1. Cung cấp năng lượng
Điều thú vị là hồng xiêm khá giàu fructose và sucrose. Hai loại đường này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chính vì vậy mà nhiều chuyên gia khuyên dùng hồng xiêm cho những đối tượng thường xuyên cần bổ sung năng lượng như: thai phụ, trẻ đang lớn hay vận động viên thể thao.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Mang thai là quá trình cơ thể có nhiều thay đổi. Cách tốt nhất để giữ cho đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh là mẹ bầu nên ăn hồng xiêm. Bởi lẽ, các yếu tố như sắt, folate, niacin và pantothenic cùng chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
3. Bà bầu ăn hồng xiêm giúp tăng cường sức khỏe cho xương khớp
Như đã đề cập ở trên, trong trái hồng xiêm có các thành phần dinh dưỡng như canxi, sắt, phốt pho… Các khoáng chất này khá quan trọng cho việc duy trì sức khỏe của xương và răng.
4. Phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn
Bà bầu ăn hồng xiêm đôi khi sẽ thấy hơi có vị chát trong miệng. Lý do là vì loại quả này cũng chứa một lượng tanin cao. Chất này đóng vai trò chống viêm, giảm sưng đau và phòng các bệnh như hội chứng ruột kích thích, viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, rất tốt cho sản phụ bị tình trạng nghén.
