Ăn dứa có giảm cân không? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả là gì? Theo dõi bài viết được lamdepcungthiennhien tổng hợp kinh nghiệm thực tế sau.
Dứa hay thơm là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Bài viết sẽ tổng hợp kinh nghiệm giảm cân bằng dứa cực kỳ hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà!
Lượng calo trong dứa
Trước khi tìm hiểu nên giảm cân bằng dứa như thế nào thì chúng ta cần phải biết trong 1 quả dứa chứa bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu trong 100g trái dứa có chứa 25 calo, 0.03mg carotene, 0.08mg vitamin B2, 0.3mg Sắt, 16mg Vitamin C, 11mg Photpho, 16mg Ca, 0.4mg Protein, 85.9g nước, 0.4g chất xơ, 0.2g Lipit. Có thể thấy trong quả dứa hàm lượng calo và đường ngọt chiếm một phần rất ít nên bạn không cần lo lắng ăn dứa sẽ bị tích trữ mỡ trong cơ thể.
Có thể bạn không biết rằng 2/3 thành phần trong dứa là nước, khi kết hợp với chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu đói hơn. Nhờ vậy, lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể trong một ngày sẽ được hạn chế rất nhiều.
Ngoài ra, chất xơ cùng với vitamin C trong dứa còn thúc đẩy được quá trình chuyển hóa năng lượng. Từ đó, chất béo, mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể cũng được ngăn chặn tích tụ. Việc giảm cân của bạn được diễn ra hiệu quả, nhanh chóng hơn khi ăn dứa mỗi ngày.
Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa hiệu quả
Ăn dứa có giảm cân không?
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, tác dụng ăn dứa giảm cân rất tốt. Hãy ăn dứa đúng cách để giảm cân để giảm béo bụng bằng dứa nhé!
Ăn dứa chín trực tiếp là cách ăn thông dụng và đơn giản nhất khi sử dụng loại trái cây này. Với cách ăn này, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt quả dứa chín rồi cắt thành miếng nhỏ để thưởng thức. Thời điểm thích hợp để ăn là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi đói sẽ khiến bụng bị cồn cào, khó chịu, nhất là người có vấn đề về dạ dày.
Salad dứa cũng là một lựa chọn khi bạn ăn dứa giảm cân. Bạn hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của mình bằng một đĩa salad dứa trộn rau củ thử xem, chắc chắn sẽ rất hấp dẫn đấy.
Ăn dứa buổi tối có béo không? Không nên ăn dứa vào buổi tối vì sẽ rất khó tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn. Và chúng có thể tích tụ trong dạ dày dưới chất béo, có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian.
Bạn đã biết: Nhịn ăn tối, trưa và sáng có giảm cân không? Thông tin quan trọng
Uống nước dứa giảm cân
Uống nước dứa có giảm cân không? Một trong những công thức giảm cân với dứa mà bạn nên thử là làm nước ép dứa nguyên chất. Nếu đã chán với việc ăn dứa hằng ngày, bạn có thể thay đổi bằng cách uống một ly nước ép dứa mát lạnh, thanh ngọt.
Vậy uống nước ép dứa như thế nào để giảm cân? Chỉ với một quả dứa đã được gọt bỏ phần vỏ và mắt, bạn chỉ cần cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ, bỏ vào máy ép lọc lấy nước rồi để nước ép dứa đã thu được trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 – 40 phút là đã có một lý nước ép dứa giảm cân tuyệt vời.
Xem thêm: Top các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất
Bạn cũng có thể kết hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa với cần tây, dứa với táo, dứa với rau má,…
Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn giảm cân bằng dứa đúng cách và hiệu quả. Đến đây thì ăn dứa có giảm cân không cũng đã có lời giải. Chúc bạn thành công và sớm sỡ hữu vóc dáng như mong muốn!
