Cách ăn chuối giảm cân
Chế độ ăn chuối buổi sáng (The Morning Banana Diet hay Asa-Banana Diet) được sáng tạo bởi 2 vợ chồng người Nhật. Vợ là Sumiko Watanabe – một dược sĩ và chuyên gia y tế dự phòng. Còn chồng cô – Hamachi – đã từng nghiên cứu y học cổ truyền và là tư vấn cho Học viện Chăm sóc Cơ thể Nhật Bản. Vậy theo chế độ này, ăn chuối lúc nào để giảm cân?
Với bữa sáng, bạn hãy ăn chuối và uống nước lọc. Lưu ý không chế biến chuối hay làm lạnh. Bạn có thể thay thế chuối bằng các loại quả khác, nhưng chỉ được dùng một loại trong mỗi bữa. Nếu vẫn cảm thấy đói, hãy đợi 15-30 phút trước khi ăn món khác.
Với bữa trưa và tối, bạn có thể ăn uống như bình thường, nhưng lưu ý dừng ăn khi bạn cảm thấy no khoảng 80%, ăn tối trước 20h và không được ăn tráng miệng sau đó.
Vào buổi chiều, bạn chỉ nên ăn đúng một món ăn vặt. Đây là thời điểm duy nhất trong ngày bạn được phép ăn đồ ngọt.
Bên cạnh đó, bạn phải đi ngủ trước 12h đêm vì một giấc ngủ ngon có tác động rất lớn tới hiệu quả của quá trình ăn chuối giảm cân.
Ngoài ra, chế độ này khuyến khích bạn nhận thức được cơn đói và mức độ no của cơ thể. Vì thế, bạn cần ghi chép lại những gì bạn đã ăn hàng ngày. Bạn cũng cần hạn chế tối đa các thức ăn từ sữa. Để tăng hiệu quả giảm cân với chuối, bạn hãy tích cực đi bộ khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không bắt buộc nếu bạn cảm thấy stress về việc đó.
