Chuối là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng có chứa nhiều kali, pectin (một dạng chất xơ, magie, vitamin C và B6). Các hợp chất chống oxy hóa trong chuối cũng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày.
Tuy nhiên, nhiều người lại băn khoăn khi nghe nói về những bất lợi xảy ra khi ăn chuối buổi tối, trước khi đi ngủ. Liệu điều này có đúng, có phải ăn chuối trước khi ngủ sẽ có hại cho sức khỏe và có ai cần tránh ăn loại trái cây này? Mời bạn cùng tìm hiểu vấn đề này qua những thông tin mà Hello Bacsi tổng hợp được trong bài vết sau.
Có nên ăn chuối buổi tối trước khi đi ngủ? 6 lý do không nên bỏ qua
Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe. Thế nhưng, theo cổ học Ayurveda (nền y học truyền thống của người Ấn Độ) thì việc ăn chuối có thể làm tăng sản sinh chất nhầy ở đường hô hấp và làm cản trở đường thở. Do đó, những người đang bị cảm lạnh, ho hoặc bị hen suyễn nên tránh ăn loại trái cây này trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, chuối còn là loại trái cây khó tiêu hóa và dạ dày cần khá nhiều thời gian để xử lý chúng. Điều này là do quá trình trao đổi chất của cơ thể vào buổi tối thường giảm xuống. Do đó, ăn chuối trước lúc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày và gây tăng cân.
Tuy vậy, việc ăn chuối vào buổi tối vẫn mang lại một số lợi ích cho bạn như:
1. Dễ dàng vào giấc ngủ hơn
Khi bạn có một ngày dài mệt mỏi và cảm thấy khó ngủ, hãy thử ăn chuối vào buổi tối. Bạn có thể ăn một hoặc hai quả chuối gần lúc đi ngủ vì điều này giúp cơ bắp thư giãn hơn. Nhờ đó, bạn cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.
2. Kiểm soát axit dạ dày
Nếu bạn có một bữa tối gây đầy bụng với thức ăn nhiều dầu mỡ và gia vị, tình trạng ợ chua hay ợ nóng sẽ dễ xảy ra. Khi đó, ăn một quả chuối có thể giúp trung hòa lượng axit có trong dạ dày và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
