9 nguyên nhân khiến bạn bị ớn lạnh: Không chỉ do nhiệt độ!

Thông thường, hiện tượng này sẽ diễn ra khi bạn bị lạnh nhưng đó cũng có thể là một nỗ lực của hệ thống miễn dịch đang hoạt động nhằm chống lại nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

Ớn lạnh là gì?

Tình trạng ớn lạnh là khi các cơ trong cơ thể liên tục co bóp và thư giãn để tạo nhiệt. Điều này hoàn toàn bình thường nếu điều kiện thời tiết hoặc môi trường không phù hợp. Mặc dù vậy, bạn cũng có thể cảm thấy ớn lạnh không rõ nguyên do, đi kèm với sốt và run. Hiện tượng này có thể lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian định kỳ và kéo dài vài phút. Đây là lúc bạn cần quan tâm vì chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề về sức khỏe.

9 nguyên nhân gây ớn lạnh

1. Cúm

Cúm là bệnh do virus gây ra và làm ảnh hưởng đến toàn cơ thể, đặc biệt là mũi, họng và phổi. Khi bị cúm, bạn thường bị sốt cao và ớn lạnh, đi kèm là các triệu chứng đau đầu, đau cơ, ho và mệt mỏi trong người. Dù bạn cảm thấy bên ngoài rất lạnh, thân nhiệt của bạn lại có thể tăng lên đến 40°C.

Bạn có thể xem thêm: Cách phân biệt cảm lạnh & cảm cúm bạn nên biết.

2. Nhiễm trùng

Ớn lạnh là triệu chứng phổ biến của các bệnh nhiễm trùng như viêm phổi, nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và sốt rét. Ngoài ra, nhiễm trùng cũng có thể gây ra các triệu chứng như:

• Sốt
• Ho
• Đau họng hoặc lở miệng
• Nghẹt mũi
• Khó thở
• Cổ cứng
• Đi tiểu đau rát
• Tiêu chảy
• Buồn nôn, nôn
• Đau bụng
• Đỏ, đau hoặc sưng ở một khu vực cơ thể

3. Hạ thân nhiệt

Hạ thân nhiệt là tình trạng nhiệt độ cơ thể giảm xuống bất thường trong một thời gian ngắn. Trong điều kiện bình thường, cơ thể có nhiệt độ trung bình khoảng 37°C. Nếu giảm xuống dưới 35°C, bạn có thể đã mắc chứng hạ thân nhiệt. Rùng mình, lạnh run người nhưng không sốt là biểu hiện cơ thể đang cố gắng làm nóng trở lại và cũng là dấu hiệu dễ nhận biết của hạ thân nhiệt. Các triệu chứng khác cần theo dõi là:

• Nói lắp
• Thở chậm, thở nông
• Cơ thể yếu ớt, thiếu năng lượng
• Mạch đập yếu
• Lơ mơ, thiếu tỉnh táo
• Ở trẻ sơ sinh có thêm dấu hiệu da đỏ ửng, người lạnh.

Bạn có thể xem thêm: Tìm hiểu về tình trạng hạ thân nhiệt ở trẻ sơ sinh.

4. Thiểu năng tuyến giáp (suy giáp)

Tuyến giáp là một tuyến hình bướm nhỏ ở cổ của bạn. Tuyến này tạo ra một loại hormone giúp giữ ấm cơ thể và giữ cho các cơ quan hoạt động ổn định bình thường. Nếu tuyến giáp không tạo ra đủ hormone này, bạn có thể mắc chứng suy giáp. Suy giáp khiến cơ thể lạnh run người nhưng không sốt, kèm theo đó là các triệu chứng như:

• Mặt sưng húp
• Tăng cân bất thường
• Cơ bắp bị yếu, đau hoặc cứng
• Mệt mỏi
• Da, móng, tóc khô
• Đãng trí
• Hay phiền muộn, buồn bã
• Táo bón

Suy giáp được chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu. Hiện không có cách chữa bệnh này nhưng bạn có thể kiểm soát nó bằng thuốc bổ sung hormone dùng mỗi ngày.

Bạn có thể xem thêm: Đi tìm lời đáp cho câu hỏi: Bệnh suy giáp có nguy hiểm không?

5. Hạ đường huyết gây ớn lạnh

Hạ đường huyết là tình trạng nồng độ đường trong máu của bạn giảm xuống thấp hơn mức an toàn, dẫn tới thiếu hụt glucose cho cơ thể hoạt động, gây rối loạn. Nguyên nhân thường do người bị đái tháo đường có chế độ ăn và dùng thuốc thiếu cân bằng. Mặc dù hiếm gặp nhưng những người không mắc bệnh đái tháo đường cũng có thể bị hạ đường huyết. Khi đó, cơ thể sẽ có cảm giác ớn lạnh cùng các triệu chứng phổ biến như:

• Lo lắng, cáu gắt
• Run tay chân, chóng mặt
• Mệt mỏi
• Đổ mồ hôi, da lạnh ẩm
• Cảm thấy đói cồn cào
• Buồn nôn
• Mắt nhìn mờ
• Tim đập nhanh

Hạ đường huyết cần điều trị ngay lập tức để đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường. Nếu trong giai đoạn mới phát triệu chứng, bạn có thể bổ sung đường đơn giản bằng cách ăn kẹo, uống nước trái cây hoặc soda có đường. Nếu bạn có nguy cơ cao bị hạ đường huyết, hãy tự ý thức cũng như báo cho người thân biết về tình trạng của bản thân. Khi đi khám bệnh, cho dù không bị đái tháo đường, bạn cũng nên tham vấn ý kiến bác sĩ. Nếu không được xác định để điều chỉnh, hạ đường huyết nặng có thể khiến bạn bị co giật hoặc bất tỉnh.

Bạn có thể xem thêm: Tập thể dục kiểm soát đường huyết.

6. Cơ thể quá gầy

Cơ thể quá gầy hay còn gọi là suy dinh dưỡng, dùng chỉ tình trạng thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết. Suy dinh dưỡng có thể xảy ra do khả năng tiếp cận thực phẩm bổ dưỡng kém, mắc bệnh lý ảnh hưởng việc hấp thụ chất dinh dưỡng hoặc bị rối loạn ăn uống như chán ăn. Nếu không cân bằng các chất dinh dưỡng, các chức năng cơ thể có thể không hoạt động đúng. Khi không đủ lượng chất béo để duy trì thân nhiệt trước điều kiện nhiệt độ thấp, bạn có thể bị ớn lạnh. Ngoài ra, các triệu chứng khác của suy dinh dưỡng là:

• Hay mệt mỏi hoặc buồn ngủ
• Cơ thể yếu ớt
• Khó tập trung
• Sắc da nhợt nhạt
• Phát ban
• Tim đập nhanh
• Ngất xỉu hoặc choáng váng
• Cảm giác châm chích hoặc tê bì các khớp và tứ chi
• Ở phụ nữ có thể bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hoặc vô sinh

Suy dinh dưỡng là một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị.

7. Ớn lạnh do tác dụng phụ của thuốc

Nếu bạn bị lạnh run người nhưng không sốt, có thể đó là do tác dụng phụ của một số loại thuốc (đơn lẻ hoặc kết hợp). Dùng thuốc sai liều cũng gây ra cảm giác ớn lạnh, từ thuốc kê toa, không kê toa đến thực phẩm chức năng.

Hãy luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc nhằm nắm được thông tin về tác dụng phụ. Nếu nghi ngờ nguyên nhân của những cơn ớn lạnh là các thuốc bạn đang sử dụng, hãy báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ biết. Nếu có các triệu chứng bất thường hay nghiêm trọng, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để thăm khám.

8. Phản ứng do cảm xúc

Ớn lạnh có thể xảy ra nếu bạn có phản ứng cảm xúc sâu sắc hoặc mãnh liệt trước một tình huống. Sợ hãi hoặc lo lắng là hai nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn cảm thấy lạnh người. Đôi khi, bạn cũng có cảm giác này nếu được trải nghiệm những thông tin sâu sắc theo hướng tích cực, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc nghe các bài diễn thuyết truyền cảm hứng.

Các cơn ớn lạnh có thể xảy ra nhiều nhất dọc theo sống lưng. Loại phản ứng do cảm xúc này có thể do các cơ chế sinh học thần kinh kích hoạt giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh, gây ra. Tuy nhiên, những người có bệnh lý tim mạch cần hạn chế các tình huống gây căng thẳng thần kinh quá mức.

9. Phản ứng với các hoạt động thể chất mạnh

Chạy marathon hoặc các hình thức chơi thể thao đòi hỏi cơ thể hoạt động mạnh mẽ có thể gây ra thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột, dẫn đến ớn lạnh. Phản ứng này có thể xảy ra trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào. Mặc dù vậy, xu hướng vẫn thường nghiêng về nơi có nhiệt độ khắc nghiệt (rất nóng hoặc rất lạnh).

Ở nhiệt độ nóng, kiệt sức vì nóng và mất nước có thể gây ra phản ứng ớn lạnh rùng mình. Ở nhiệt độ lạnh, hạ thân nhiệt và mất nước có thể là “thủ phạm”. Trong cả hai trường hợp, bạn có thể gặp thêm những dấu hiệu khác như:

• Nổi da gà
• Bị chuột rút
• Chóng mặt
• Mệt mỏi
• Buồn nôn và nôn ói

Dĩ nhiên đây là tình huống có thể phòng tránh. Khi tập luyện thể thao hay làm việc nặng nhọc, bạn nên bổ sung đủ nước và mặc quần áo phù hợp. Cân nhắc tránh tập vào những thời điểm lạnh nhất hoặc nóng nhất trong ngày. Nên nhớ chỉ hoạt động vừa sức. Thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng vẫn cần sự điều độ và cân bằng.

Nếu các cơn ớn lạnh của bạn rơi vào trường hợp này, cần nhanh chóng tiếp nước, tìm cách đưa thân nhiệt trở lại mức bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể sẽ cần truyền dịch qua đường tĩnh mạch.

Bạn có thể xem thêm: 5 mẹo giúp bạn bền bỉ hơn khi tập luyện marathon.

Lời kết

Trong cuộc sống thường ngày, vì nhiều lý do mà chúng ta có thể lơ là những tín hiệu phát đi từ cơ thể. Cảm giác ớn lạnh tuy rất đỗi bình thường nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh nguy hiểm.

Ớn lạnh, lạnh run người nhưng không sốt thường có thể được khắc phục tại nhà. Bạn có thể bổ sung đầy đủ nước, chất dinh dưỡng và giữ tâm trạng thoải mái. Tuy nhiên, hãy theo dõi để báo ngay cho bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị ớn lạnh mà không rõ nguyên nhân.

Ớn lạnh đi kèm với sốt thông thường là dấu hiệu bệnh lý. Bạn cần nhanh chóng đi khám để được chẩn đoán chính xác hơn. Nếu cơn sốt không được điều trị, bạn có thể bị mất nước và gặp ảo giác nghiêm trọng. Trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi cũng có thể bị co giật do sốt, gây động kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.