Vitamin B7 hay còn gọi là biotin, là chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Loại vitamin này có mặt trong rất nhiều thực phẩm chẳng hạn như các loại đậu, súp lơ, trứng, sò và ngũ cốc nguyên hạt.
Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn còn thắc mắc về lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe. Bạn cũng đang có chung thắc mắc này nhưng không biết hỏi ai? Hãy xem tiếp những chia sẻ dưới đây của Hello Bacsi để có thêm một số thông tin hữu ích về loại vitamin này nhé.
Lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe
Vitamin B7 là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của nhiều cơ quan:
1. Vitamin B7 giúp da khỏe mạnh
Da khô và ngứa là một trong những vấn đề thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, bạn phải chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Việc bổ sung biotin đầy đủ cho cơ thể có thể giúp da luôn căng bóng, mịn màng và trắng sáng tự nhiên.
2. Tái tạo mô
Cơ thể chúng ta cần vitamin B để xây dựng lại các mô sau khi chúng bị tổn thương. Nếu đang bị đau nhức, viêm cơ hoặc khớp, việc bổ sung đầy đủ vitamin B7 có thể giúp sớm hồi phục. Biotin sẽ giúp cơ thể xây dựng, củng cố sức mạnh của cơ bắp, đồng thời giúp các mô phát triển.
3. Lợi ích của vitamin B7 đối với não
Biotin có tác dụng hỗ trợ các hoạt động dẫn truyền thần kinh và giúp các tín hiệu thần kinh hoạt động tốt hơn. Trẻ nhỏ thường có một trí nhớ rất mạnh mẽ, vitamin B7 sẽ giúp trẻ củng cố và phát huy điều này.
Ngoài ra, dưỡng chất này còn hình thành một hàng rào bảo vệ giúp chống lại các vấn đề nhận thức và rối loạn thoái hóa thần kinh. Qua đó, giúp tăng cường sự tập trung và chú ý tốt hơn.
4. Tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng
Chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo là một trong những chức năng chính của biotin. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và hoạt động như một coenzyme. Do đó, biotin có tác dụng cung cấp cho cơ thể năng lượng để vui chơi, học tập, đồng thời loại bỏ cảm giác mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa.
5. Hỗ trợ giảm cân
Biotin giúp tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm đây là loại thuốc dùng để giảm cân nhé. Biotin chỉ giúp cơ thể tăng tốc quá trình giảm cân nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
