Nếu cú sốc tâm lý kéo dài hoặc gây khó chịu, bạn nên gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc chuyên gia y tế. Bác sĩ có thể đánh giá các triệu chứng và tiến hành bất kỳ xét nghiệm thể chất hoặc tâm lý nào được yêu cầu. Điều này nhằm giúp chẩn đoán tình trạng, đánh giá mức độ nghiêm trọng và giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa nếu cần thiết để lập kế hoạch điều trị cho bạn.
9 cách vượt qua cú sốc tâm lý để cân bằng cảm xúc
Có thể phải mất đến vài giờ để cơ thể bạn trở lại bình thường như trước. Kiểm soát được tình trạng sốc tâm lý sẽ cho phép bạn đưa ra những quyết định sáng suốt và điều chỉnh cảm xúc một cách tốt hơn.
1. Giữ bình tĩnh, trấn tĩnh cảm xúc
Đầu tiên bạn hãy cố gắng hít thở thật sâu để giúp cho bản thân bình tĩnh trở lại và tránh đưa ra những quyết định sai lầm sau này. Trong khi tâm trạng đang rối bời, bạn hãy tìm kiếm 1 không gian riêng (trong nhà thờ, sân chùa, ghế đá công viên, phòng ngủ,…) để dành thời gian suy nghĩ về việc đã xảy ra và để củng cố lại tinh thần.
2. Chia sẻ những suy nghĩ với người thân, bạn bè
Bạn đừng tự chịu đựng nỗi đau đớn, thất vọng 1 mình. Thay vào đó, hãy chia sẻ những biến cố này với người thân, bạn bè mà bạn tin tưởng. Điều này sẽ giúp bạn nguôi ngoai nỗi buồn vì bạn sẽ nhận được những lời khuyên hữu ích và trợ giúp cần thiết từ họ.
3. Trút bỏ các suy nghĩ ám ảnh
Bạn cần luôn phải tự dặn lòng mỗi khi nhớ đến những cú sốc tâm lý: không được khóc, buồn bực, đau khổ vì những gì đã qua. Tập dần mỗi ngày sẽ giúp ăn sâu vào tiềm thức của bạn để bạn có thể tự cải thiện những mặt tâm lý bất ổn sâu bên trong.
4. Giữ cho bản thân luôn bận rộn
Không để cho bản thân mình có cơ hội nhàn rỗi hay có thời gian để thấm sâu nỗi buồn bên trong lòng cũng là cách để vượt qua những cú sốc tâm lý. Tốt nhất, bạn hãy thực hiện nhiều công việc khác nhau để khiến cho bản thân thật bận rộn: nấu nướng, dọn dẹp nhà cửa, tham gia các khóa học, tập thể dục, chăm sóc con,.. Điều này nhằm thu hút sự chú ý và tập trung cho tinh thần, từ đó giúp bạn học cách kiểm soát lo lắng, cảm giác buồn đau một cách tốt hơn. Hãy tìm những niềm vui nho nhỏ từ các công việc đơn giản và bình dị nhất.
5. Đối diện trực tiếp với vấn đề
Bạn hãy xác định rằng những gì đã mất đi, xảy ra rồi thì không thể nào lấy lại được. Việc cần làm ngay lúc này là bạn nên đề ra hướng giải quyết và quyết tâm thực hiện điều đó, để làm chủ cuộc sống và hướng đến mục tiêu trong tương lai của mình.
6. Luyện ý chí kiên cường
Nếu phải đối mặt với những tình huống “ngàn cân treo sợi tóc”, bạn vẫn nên phải giữ vững tinh thần kiên cường, lạc quan để tìm cách giải quyết và vượt qua vấn đề.
