Nhiều nghiên cứu đã so sánh nguy cơ tổn thương cơ bắp giữa hai nhóm người chạy bộ và đạp xe thường xuyên. Họ nhận thấy nhóm người chạy bộ có nguy cơ tổn thương cơ bắp nhiều hơn 133–134% và đau nhức cơ bắp cao hơn 87% so với người đạp xe đạp. Do đó, tác dụng đạp xe đạp cực kỳ hữu ích cho những ai có vấn đề về xương khớp.
[embed-health-tool-”bmi”]
4. Tác dụng của đạp xe trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần
Đạp xe đạp có tốt cho tinh thần của bạn không? Câu trả lời là: Cực kỳ tốt.
Một nghiên cứu của YMCA cho thấy những người có cuộc sống năng động có số điểm sức khỏe tinh thần cao hơn 32% so với những người không thường hoạt động. Có rất nhiều cách để việc tập luyện giúp thúc đẩy tinh thần của bạn. Đây là cách bạn phóng thích adrenalin và endorphin ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi tập luyện, bạn cũng sẽ trở nên tự tin hơn khi đạt được những kỹ năng và mục tiêu mới.
Đạp xe là việc kết hợp giữa tập luyện ngoài trời cũng như khám phá những khu vực mới. Bạn có thể đạp xe một mình để tận hưởng khoảng thời gian của riêng mình. Bạn cũng có thể đạp xe cùng những người bạn để mở rộng mối quan hệ cũng như gắn kết tốt hơn với những người bạn có chung sở thích.
Do vậy, cải thiện sức khỏe tinh thần là một trong những tác dụng đạp xe thể dục nổi bật.
5. Đạp xe mỗi ngày giúp phổi khỏe mạnh hơn
Tập đạp xe có tác dụng gì với phổi? Chạy xe đạp giúp phổi hoạt động khỏe mạnh hơn. Điều này nghe có vẻ phi lý vì khi đạp xe, chúng ta phải hít thở khí trời và có thể sẽ tiếp xúc nhiều khói bụi hơn so với người khác. Thế nhưng, một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đi xe đạp thực ra ít tiếp xúc với khói độc hại hơn so với người ngồi trong ô tô.
Trong một nghiên cứu Chiến dịch không khí lành mạnh do Kings College London và Hội đồng Camden thực hiện, những người đi xe đạp, đi bộ, đi xe bus và đi ô tô được trang bị những máy đo không khí và đi xuyên qua những tuyến đường đông đúc nhất tại London.
Kết quả cho thấy người lái xe ô tô tiếp xúc với không khí ô nhiễm gấp 5 lần so với người đi xe đạp, gấp 3,5 lần so với người đi bộ và gấp 2,5 lần so với người đi xe bus. Do đó ta có thể thấy rằng khi di chuyển bằng xe đạp, chúng ta sẽ ít phải tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm nhất.
6. Tác dụng khi đạp xe: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư
Tác dụng của việc đạp xe làm tăng nhịp tim, giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn, đốt cháy lượng calorie dư thừa để bạn giảm cân và khỏe mạnh. Vì thế, đạp xe là một trong những bài tập được NHS (Tổ chức Y tế quốc gia Anh) khuyến nghị là bài tập lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo liên quan đến tim và ung thư.
Trong một nghiên cứu của Đại học Glasgow, điều này đã được khẳng định. Nghiên cứu được thực hiện trên 260.000 người, trong vòng 5 năm cho thấy việc đạp xe đi làm có thể làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
