Để con yêu “tu ti” thỏa thê mỗi ngày, nhiều mẹ không ngại thử hết mọi cách, từ các phương pháp khoa học bao gồm massage bầu ngực, ăn uống hợp lý cho đến cả những “bài thuốc” dân gian như canh chân giò hầm đu đủ, canh đậu hầm xương, canh gà…
Những món ăn như vậy tuy vẫn mang lại lợi ích nhất định nhưng lại gây ngán và dễ khiến mẹ tăng cân. Do vậy, nhiều chị em vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng nên đã chuyển sang dùng nước uống lợi sữa. Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu 7 thức uống lợi sữa phổ biến nhất để bạn tham khảo.
7 thức uống lợi sữa được các mẹ sau sinh ưa chuộng
Muốn trẻ nhận được nguồn dưỡng chất tuyệt vời từ sữa mẹ, ngoài nghỉ ngơi, ăn đủ chất, mẹ có thể lựa chọn những thức uống lợi sữa sau nhằm đảm bảo đủ lượng sữa cần thiết cho con bú:
1. Nước lọc
Đừng lấy làm ngạc nhiên, bởi nước là thành phần chính của sữa mẹ. Cơ thể người mẹ thiếu nước chắc chắn sẽ không sản xuất đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ. Vì thế, mỗi ngày mẹ nên uống từ 2,5 – 3 lít nước. Lời khuyên là nên dùng nước ấm do nước lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của sản phụ sau sinh. Mẹo là trước khi cho bé bú, mẹ hãy uống một cốc nước ấm để sữa ra nhiều hơn nhé!
2. Nước ngâm hoa quả (Infused Water)
Thoạt nghe có vẻ lạ, nhưng nước ngâm hoa quả lại là thức uống lợi sữa tuyệt vời đấy. Ngoài vai trò thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân như chị em đã biết thì những dưỡng chất trong hoa quả tươi còn giúp cải thiện quá trình tiết sữa.
Đây còn được xem là thức uống lành mạnh bởi không dùng thêm đường mà chỉ có vị ngọt tự nhiên của trái cây hòa lẫn vào nước. Cách thực hiện khá đơn giản, trái cây (tùy chọn) rửa sạch, sau đó để nguyên vỏ thái lát mỏng (quả như việt quất, dâu tây bổ đôi). Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh, đổ đầy nước, khuấy đều và cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 2 giờ trước khi dùng.
