• Đọc sách: Thói quen đọc sách sẽ giúp bạn kích thích tinh thần và giải tỏa stress.
• Nghe nhạc: Lợi ích của việc nghe nhạc là cải thiện tâm trạng, tăng cảm xúc hưng phấn, ngăn ngừa bệnh trầm cảm và xoa dịu căng thẳng.
• Vẽ tranh: Vẽ tranh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và giải tỏa được những tâm sự không thể bày tỏ cùng ai.
• Xem phim: Xem phim là liệu pháp tinh thần để bạn đối mặt với những nỗi sợ hãi, làm tăng động lực, tăng ý chí và loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực.
3. Trò chuyện với người lạc quan
Trò chuyện với người lạc quan trong lúc bị bệnh sẽ giúp bạn có tinh thần lạc quan, học hỏi được nhiều thứ và suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống. Bạn có thể thư giãn tâm trí của mình khi gọi điện, đi cà phê hay đi mua sắm với bạn bè.
Bạn cũng có thể đi dã ngoại với bạn bè để tận dụng những lợi ích của ánh nắng tự nhiên đối với tâm trạng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn tăng mức serotorin và làm giảm thiểu tình trạng trầm cảm. Ánh nắng còn giúp bạn tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa ung thư và chữa lành các bệnh về da.
4. Dùng liệu pháp thư giãn toàn thân
Thư giãn toàn thân sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Bạn có thể lựa chọn những gợi ý dưới đây để tinh thần lạc quan và hạnh phúc hơn.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm sẽ giúp bạn hạ đường huyết, hạ huyết áp, giảm những triệu chứng của cảm lạnh, giảm đau đầu và giảm đi những suy nghĩ tiêu cực.
• Xông hơi: Xông hơi toàn thân sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu, cải thiện sức khỏe da, đốt cháy calo, hồi phục tình trạng đau khớp và thúc đẩy suy nghĩ tích cực.
• Ngâm chân nước nóng: Ngâm chân nước nóng là liệu pháp cải thiện tinh thần, tăng cường thể chất, hỗ trợ chữa bệnh mãn tính, khử mùi hôi chân và giúp ngủ ngon hơn.
• Massage mặt và toàn thân: Massage sẽ giúp bạn giảm thiểu những tình trạng như căng thẳng, đau nhức, trầm cảm, sưng đau sau phẫu thuật hoặc chấn thương và mất ngủ. Massage toàn thân cũng là liệu pháp giúp bạn giải phóng độc tố cơ thể và trở nên tươi trẻ hơn.
5. Làm đẹp cho bản thân
Làm đẹp cho bản thân sẽ giúp bạn tự tin vào bản thân mình và hạnh phúc hơn. Làm đẹp còn tiếp thêm ý chí và sức mạnh giúp bạn đối phó với những nỗi sợ hãi và bệnh tật.
Bạn có thể làm đẹp cho bản thân bằng những cách dưới đây:
• Chăm sóc da mặt: Rửa và chăm sóc da mặt thường xuyên sẽ giúp da mặt của bạn mát mẻ, sạch bụi bẩn và chống lão hóa. Điều này cũng giúp gương mặt bạn săn chắc, đầy đặn, cân đối và trông khỏe mạnh hơn. (2)
• Lựa chọn quần áo đẹp: Theo Reader’s Digest, mặc những bộ quần áo đẹp sẽ giúp bạn giảm stress, trông cá tính và mạnh mẽ hơn. Khi sắm sửa quần áo và thay đổi diện mạo, bạn sẽ phấn chấn tinh thần, suy nghĩ lạc quan, cảm thấy mình đẹp lên và giải tỏa nhiều áp lực.
Bạn cũng có thể sắm sửa giày dép, đổi kiểu tóc để trông mình hợp thời trang, vui vẻ và cải thiện tinh thần lạc quan của bản thân.
