Lắng nghe có chủ đích liên quan chặt chẽ đến hoạt động của não bộ. Khi đó, não có đủ thời gian để phân tích dữ liệu và chi phối hành động của bạn sau khoảng thời gian lắng nghe đó. Như vậy, xác suất dẫn đến hành động đúng cao hơn so với khi bạn không lắng nghe.
3. Vẽ biểu đồ hoặc lập thời gian biểu
Cụ thể hóa mọi kế hoạch trong cuộc đời bạn bằng biểu đồ hoặc bảng phân chia thời gian biểu mỗi ngày là một trong những cách làm thông minh để não có thời gian hoạt động và “nghỉ ngơi” hợp lý. Đó cũng là cách giúp bạn có được cuộc sống đúng như bản thân mình mong muốn.
Để thực hiện, bạn hãy thử vẽ 2 biểu đồ hình tròn. Một biểu đồ hiển thị những công việc bạn sẽ làm trong 24 giờ và một biểu đồ thể hiện những việc bạn thật sự muốn làm trong 1 ngày. Nhìn vào 2 biểu đồ này, bạn có thể hình dung rõ ràng hơn những hoạt động của mình trong ngày. Từ đó, bạn biết được việc nào cần ưu tiên làm trước, khoảng thời gian nào nên dành riêng cho bản thân mình để cả cơ thể và trí não được nghỉ ngơi.
4. Tận hưởng bữa ăn ngon hoặc nghĩ đến những điều tuyệt vời
Trong mỗi bữa ăn, thay vì tập trung vào số lượng calo đưa vào cơ thể và lo lắng về tình trạng tăng cân, béo phì, bạn hãy thoải mái tận hưởng hương vị của món ăn. Đó là cách giúp não nghỉ ngơi bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
Ngoài những bữa ăn ngon, bạn hãy để não có thời gian nghĩ về những điều tuyệt vời như khoảnh khắc hạnh phúc của gia đình, điểm đến mơ ước hoặc những sự kiện khiến mình cảm thấy tự hào… Khoảng thời gian này sẽ giúp não tiết ra “hormone hưng phấn” để lấy lại trạng thái minh mẫn ngay tức thì.
5. Nhận biết sớm tình trạng kiệt sức
Dấu hiệu của sự kiệt sức không chỉ là mệt mỏi về thể chất mà còn là sự ức chế về mặt tinh thần. Người bị kiệt sức thường vô cảm với mọi việc xung quanh, không có cảm xúc vui vẻ, tự hào với những thành tựu cá nhân, không hứng thú với mọi việc và tâm trạng luôn khó chịu.
