Chấn thương là một phần dường như không thể thiếu của những môn thể thao mang tính cạnh tranh, bao gồm:
- Các môn thiên về sức mạnh như cử tạ, ném tạ…
- Những môn yêu cầu sự bền bỉ như điền kinh, đua xe đạp…
- Các môn có sự tiếp xúc như bóng đá, bóng bầu dục…
Thực tế, việc thường xuyên thi đấu với cường độ cao sẽ không tốt cho sức khỏe bạn. Đôi khi, những nỗ lực để đạt đến trình độ vận động viên chuyên nghiệp có thể khiến cơ thể bạn “hao mòn” theo thời gian.
Để bảo vệ cơ thể khi tham gia những môn thể thao như trên, ngoài việc giảm thiểu tối đa nguy cơ phát sinh chấn thương, bạn cũng nên tìm hiểu các phương pháp phục hồi chấn thương hiệu quả và nhanh chóng.
Vậy, bạn đã biết làm thế nào để phục hồi chấn thương ở một vận động viên chuyên nghiệp hay đơn giản chỉ là người yêu thích chơi thể thao chưa? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 5 cách đẩy nhanh thời gian hồi phục.
1. Xác định thời điểm bắt đầu quá trình phục hồi
Trong vài trường hợp, nhằm đạt được tiến độ hồi phục như mong đợi, một số người chơi thể thao và cả những vận động viên lành nghề sẽ phải đấu tranh rất nhiều với các yếu tố tác động từ bên ngoài, chẳng hạn như:
- Thời gian biểu
- Gia đình
- Công việc thường ngày
- Những cam kết trong hợp đồng của vận động viên
Ảnh hưởng của yếu tố bên ngoài và cách khắc phục
Những vấn đề trên có thể khiến bạn gặp khó khăn không chỉ trong việc hoàn thành các bài tập vật lý trị liệu để hồi phục cơ thể mà còn bao gồm cả tối ưu hóa các yếu tố hỗ trợ nâng cao tỷ lệ thành công của quá trình phục hồi chấn thương, ví dụ như:
- Ngủ đúng cách và đủ giấc
- Lên kế hoạch tập luyện phù hợp
- Kiểm soát yếu tố tâm lý
Như vậy, thời gian để tham gia quá trình hồi phục sẽ là vấn đề lớn nếu bạn thường xuyên phải đi công tác hoặc cần phải đến trường lớp.
Mặt khác, những yếu tố trên còn ngăn cản bạn thực hiện một số điều chỉnh cho các hoạt động thường ngày để phục hồi sau cơn đau. Chẳng hạn như, nếu bạn di chuyển liên tục và tiếp tục khuân vác nhiều đồ nặng, cơn đau ở khu vực bả vai sẽ không bao giờ thuyên giảm. Ngoài ra, việc thi đấu bóng rổ mỗi tuần lại càng khiến tình trạng viêm gân xương bánh chè trở nên tệ hơn.
Do đó, bạn nên cố gắng kiểm soát những yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi chấn thương như gia đình, công việc, thời gian biểu mỗi ngày… trước khi bắt đầu thực hiện. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia cũng là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn gặp khó khăn trong việc này.
Một nguyên nhân khác khiến bạn nên giải quyết các yếu tố ảnh hưởng bên trên đó là chi phí cho một liệu trình hồi phục không hề rẻ. Vì vậy, bạn sẽ cần “tận dụng” nó nhiều nhất có thể.
2. Ngưng tìm kiếm sự trợ giúp từ các diễn đàn và kênh truyền thông xã hội
Phần lớn trường hợp, việc yêu cầu tư vấn làm sao để phục hồi chấn thương trên những trang mạng xã hội như facebook, twitter hay diễn đàn thể thao không đem lại kết quả như mong đợi.
Theo bác sĩ, chi phí cho một chuyên gia trị liệu lành nghề chắc chắn sẽ rẻ hơn so với những gì bạn bỏ ra cho những hướng dẫn từ internet, bao gồm:
- Thời gian
- Công sức
- Tiền bạc cho các chi tiêu ăn, ngủ, chất bổ sung, tập huấn
3. Tìm kiếm chuyên gia phục hồi chấn thương lành nghề
Trong lĩnh vực này, một chuyên gia lành nghề phù hợp với bạn sẽ :
