Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những lời than vãn có thể gây ảnh hưởng đến não bộ của bạn và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe như rối loạn lo âu, trầm cảm, căng thẳng… Thói quen than vãn cũng sẽ làm tan vỡ các mối quan hệ của bạn và khiến bạn bị mắc kẹt trong những khó khăn của mình.
Bạn hãy cùng tìm hiểu những cách giúp bạn ngừng than vãn để bình tĩnh và tự tin đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống nhé.
1. Thường xuyên vận động thể chất
Khi buồn phiền và chán nản về cuộc sống, bạn nên vận động thể chất để giúp tinh thần thư giãn, cải thiện tâm trạng và giải tỏa được những lo âu. Thói quen tập thể dục cũng giúp bạn có suy nghĩ lạc quan hơn về cuộc sống và tự tin giải quyết những khó khăn.
Nếu là người ưa thích những môn thể thao nhẹ nhàng, bạn có thể tập yoga, thiền định, chạy bộ, đi bộ, bơi lội… Còn nếu bạn yêu thích những môn thể thao cường độ cao thì bạn có thể đăng ký tham gia những bộ môn mình yêu thích như đá banh, tập gym…
Bạn nên hình thành thói quen tập thể dục từ 15 – 30 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất. Bạn cũng có thể rủ bạn bè hoặc người thân tập thể dục với mình để tăng hứng thú tập luyện.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tập thể dục điều độ mới khỏe đẹp như ý!
2. Thư giãn tinh thần khi bị stress
Bạn nên dành thời gian chăm sóc bản thân và thư giãn tinh thần nếu là người bận rộn và phải lo lắng nhiều công việc cùng một lúc. Khi bị stress, bạn sẽ dễ dàng có những suy nghĩ tiêu cực, than phiền và trách móc người khác.
Bạn có thể áp dụng nhiều cách giúp bản thân mình thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi mua sắm, dưỡng da mặt, massage toàn thân…
