Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu các phương pháp tự nhiên được khoa học chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị và quản lý hội chứng buồng trứng đa nang.
5 cách chữa buồng trứng đa nang bằng phương pháp tự nhiên
1. Cách trị đa nang buồng trứng: Giảm cân
Nghiên cứu cho thấy việc giảm 5 – 10% trọng lượng cơ thể có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện các triệu chứng PCOS.
Người có buồng trứng đa nang thường bị thừa cân hoặc béo phì. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, tim mạch hoặc rối loạn chuyển hóa. Việc giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp người bệnh kiểm soát các triệu chứng PCOS mà còn giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng kể trên.
2. Thay đổi chế độ ăn uống
Theo đuổi chế độ ăn uống khoa học là một phần thiết yếu trong quá trình chữa đa nang buồng trứng và được xem là cách trị đa nang buồng trứng tại nhà hiệu quả.
Những người bị PCOS thường gặp phải tình trạng kháng insulin khiến nồng độ hormone này trong cơ thể cao hơn bình thường. Điều này cũng đồng thời làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Việc tuân theo chế độ ăn ít carbohydrate đơn giản có thể giúp ổn định đường huyết và giữ nồng độ insulin ở mức thấp. Để giảm thiểu carbohydrate đơn giản trong khẩu phần ăn, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm sau:
- Bánh mì trắng
- Mì ống trắng
- Gạo trắng
- Bánh quy
- Khoai tây chiên
- Nước ngọt.
Thay vào đó, bạn nên bổ sung rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào bữa ăn hàng ngày của mình. Ngoài ra, các thực phẩm có khả năng chống viêm như dầu ô liu, cà chua, cá thu, cá ngừ, các loại hạt cũng rất hữu ích để cải thiện các triệu chứng bệnh.
3. Chữa đa nang buồng trứng bằng cách luyện tập thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa các biến chứng của hội chứng buồng trứng đa nang. Bên cạnh đó, việc vận động cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Để hỗ trợ quá trình điều trị đa nang buồng trứng hiệu quả hơn, bạn hãy chọn một bộ môn thể dục mà bản thân ưa thích và bắt đầu luyện tập ngay hôm nay. Bạn có thể tập yoga, pilates, bơi lội, chạy bộ…, miễn là bạn kiên trì theo đuổi và có kế hoạch rõ ràng, công sức bạn bỏ ra sẽ không bao giờ uổng phí.
