Theo Healthline, bệnh nhân trầm cảm thường bị thiếu động lực sống, họ không muốn tự mình làm bất cứ điều gì, kể cả khi việc làm đó phục vụ bản thân họ.
Có thể bạn rất muốn làm mọi việc cho bạn đời của mình khi họ rơi vào trạng thái trầm cảm. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe tinh thần cảnh báo rằng đây là một sai lầm. Điều này sẽ làm tăng cảm giác bất lực và lệ thuộc của bệnh nhân.
Khi vợ của bạn bị trầm cảm, hãy dành những câu hỏi này để giúp đỡ và hỗ trợ cô ấy:
– Cách tốt nhất để em/anh giúp được anh/em là gì?
– Điều gì đã khiến em/anh rơi vào trạng thái này?
– Chúng ta là một gia đình, mình làm thế nào để vượt qua những ngày buồn chán này?
– Em/anh thấy tâm trạng của mình có khác biệt gì so với trước đây không?
– Điều gì sẽ giúp em/anh cảm thấy tốt hơn ngay bây giờ?
– Em/anh cần điều gì ở anh/em?
– Ai có thể giúp chúng ta vượt qua thời điểm khó khăn này?
Theo chuyên gia, đây là những ngôn ngữ mang tính hợp tác có khả năng giúp đối phương cảm nhận được sự cố gắng của bạn trong việc giúp đỡ họ. Bạn cần tránh đổ lỗi cho đối phương hoặc nhận hết mọi trách nhiệm về mình. Hành động này vừa giúp bệnh nhân cảm nhận được sự chân thành của bạn, vừa nhắc nhở họ phải tự nỗ lực để cải thiện tình trạng mà mình đang chịu đựng.
7 câu hỏi để bạn tự chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc và phát triển bản thân là yêu cầu rất quan trọng khi bạn sống chung với một người mắc bệnh trầm cảm. Điều đó được các chuyên gia tâm thần lý giải rằng, chỉ khi bạn tự chăm sóc bản thân mình thật tốt, bạn mới có thể chăm sóc vợ/chồng của bạn khi họ mắc bệnh trầm cảm.
Tự chăm sóc và phát triển bản thân cũng là yếu tố góp phần giúp người sống chung với bệnh nhân trầm cảm duy trì mối quan hệ vợ chồng.
Để áp dụng thành công điều này, bạn hãy tự hỏi bản thân 7 câu hỏi sau đây:
– Mình có đang ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm không?
– Mình có đang sử dụng thuốc gì để đối phó với tình trạng căng thẳng không?
– Mình có tập thể dục mỗi ngày không?
– Chế độ ăn uống của mình có tốt không?
– Mình có đang gặp phải các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ hay vấn đề về đường tiêu hóa không?
