Ngủ nhiều có tốt không? Thực tế, hiện tượng ngủ nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến não bộ của bạn mà còn khiến bạn gặp vấn đề về tim mạch, tiểu đường, huyết áp…
Nếu bạn thắc mắc thời lượng ngủ trong bao lâu là hợp lý thì câu trả lời là từ 7-9 tiếng, theo như National Sleep Foundation. Tuy nhiên, mỗi người có thể có thời gian ngủ lý tưởng khác nhau. Cách để nhận biết là khi bạn ngủ và thức dậy cùng một thời gian, đều đặn mỗi ngày mà không cần báo thức, tỉnh dậy cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái.
Vậy ngủ nhiều có tác hại gì? Bạn hãy cùng tìm hiểu 10 tác hại của việc ngủ nhiều dưới đây để điều chỉnh lại đồng hồ sinh học và có thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn nhé.
1. Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn tăng cân
Bạn ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài nên làm bạn dễ tăng cân. Khi bạn tăng cân, bạn có thể gặp một số hậu quả như đau nửa đầu, ăn không ngon miệng, khó thụ thai, cơ thể đau nhức, tăng mức cholesterol trong máu… Hơn thế nữa, dù bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục thì cũng trở nên vô ích khi tăng cân do ngủ nhiều.
Một nghiên cứu đã chứng minh những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có xu hướng bị béo phì cao hơn 21% những người ngủ 7 – 8 giờ trong khoảng thời gian 6 năm.
2. Ngủ quá nhiều khiến bạn hay bị nhức đầu
Bạn sẽ có nguy cơ bị đau nửa đầu hoặc đau đầu khi ngủ quá nhiều. Người ta thường gọi hiện tượng này là “đau đầu cuối tuần” bởi cho rằng nó được gây ra bởi sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh như serotonin. Tương tự như vậy, ngủ trưa quá nhiều cũng khiến bạn khó để có giấc ngủ ngon vào buổi tối nên dễ gặp chứng đau đầu vào buổi sáng.
Như vậy, ngủ trưa bao nhiêu là đủ? Bạn chỉ cần chợp mắt buổi trưa trong từ 10 – 20 phút là có thể tỉnh táo vào buổi chiều. Nếu bạn ngủ trưa quá 30 phút thì khi tỉnh lại sẽ dễ bị uể oải và mệt mỏi hơn nhiều và ngủ sau 3 giờ thì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.
3. Tác hại của ngủ nhiều khiến bạn đau lưng
Nằm nhiều có tốt không? Nếu bạn bị đau lưng thì ngủ nhiều sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Bạn nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức người thêm.
