Sinh mổ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động lớn đến tâm lý của sản phụ. Đặc biệt là với những mẹ bầu muốn sinh thường nhưng sau đó bác sĩ lại chỉ định sinh mổ. Với mong muốn giúp các bà mẹ sinh mổ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, Hello Bacsi đã tổng hợp 10 bí quyết hữu ích, mời bạn cùng tham khảo.
10 cách hồi phục sức khỏe nhanh hơn sau sinh mổ
1. Dùng men tiêu hóa hoặc ăn thực phẩm lên men
Việc kháng sinh được dùng trong ca mổ có thể ảnh hưởng đến các lợi khuẩn trong đường ruột. Vì lý do này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng men vi sinh (men tiêu hóa) hoặc các lợi khuẩn để cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Việc này giúp làm mạnh hệ miễn dịch và ngăn ngừa tiêu chảy. Thực phẩm lên men cũng có cùng lợi ích như trên.
2. Hồi phục sức khỏe sau sinh mổ: Đi bộ
Ngay khi bác sĩ cho phép bạn được tập thể dục, bạn nên bắt đầu đi bộ ngắn khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc đi bộ có thể giải phóng khí ứ đọng trong ruột, tăng cường hệ tuần hoàn, giảm nguy cơ đông máu, lưu thông đường tiểu và giúp cơ thể hồi phục tốt hơn. Trong một vài trường hợp, bạn có thể được yêu cầu đi bộ ngay ngày đầu xuất viện.
3. Tránh các thực phẩm gây viêm
Dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố quan trọng với người vừa trải qua bất kỳ cuộc phẫu thuật nào. Nếu bạn vừa mới sinh mổ, hãy cố gắng hạn chế các thực phẩm gây viêm như thịt đỏ, bánh mì trắng và thực phẩm chiên rán. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng các thực phẩm kháng viêm như cải kale, bông cải xanh, các loại hạt. Các thực phẩm giàu axit amin, như thịt gà và cá hồi cũng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
4. Hồi phục sức khỏe sau sinh mổ với thuốc giảm đau
Cơn đau sau khi sinh mổ có thể kéo dài khoảng 2 tuần, thậm chí là lâu hơn. Bác sĩ sẽ thường kê đơn thuốc kháng viêm giảm đau như ibuprofen và bạn có thể cần uống 4 lần/ngày trong 2 tuần. Bạn hãy trao đổi cụ thể tình trạng cơn đau mà mình đang phải chịu đựng để bác sĩ tư vấn cho đúng loại thuốc cũng như liều lượng giảm đau cần dùng.
5. Nghỉ ngơi thật nhiều
Việc nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng sau sinh mổ. Khi phải chăm sóc bé yêu mới sinh, việc ngủ đủ giấc sẽ trở nên hết sức xa xỉ nên bạn hãy chợp mắt bất cứ khi nào có thể. Cách tốt nhất là bạn cố gắng ngủ khi con ngủ hoặc nhờ người khác trong nhà giúp đỡ để có thời gian cho một giấc ngủ ngắn. Khối lượng công việc đến từ nhu cầu cấp thiết của bé sơ sinh sẽ làm bạn cảm thấy quá sức, việc nghỉ ngơi thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn.
