4. Bí kíp giảm cân cho người lười: Bỏ đồ uống có cồn
Uống rượu bia sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, ngăn chặn testosterone đốt cháy chất béo và chuyển đổi thành insulin, từ đó gây tăng cân. Do đó, để giảm cân hiệu quả bạn nên hạn chế dùng các loại thức uống có cồn như: rượu, bia,… Điều này vừa giúp giảm cân thuận lợi lại giữ gìn sức khỏe của bạn.
5. Uống nước trước khi ăn
Uống một cốc nước trước bữa ăn giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, thanh lọc và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, uống nước nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn, kìm hãm sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no hơn. Điều này giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân tốt hơn.
6. Cách giảm cân cho người lười vận động: Bổ sung trái cây, rau và chất xơ
Trong quá trình giảm cân, bạn có thể cắt giảm lượng calo nạp vào nhưng không đồng nghĩa với việc là bạn phải ăn ít hơn.Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình những thực phẩm giàu chất xơ như: trái cây, rau, đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt,… Các thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm cân rất tốt.
7. Bổ sung vitamin D
Vitamin D sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, giảm sự tích tự calo trong cơ thể gây tăng cân. Đây cũng là một trong những cách giảm cân cho người lười đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả tốt. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như: cá, bơ, trứng, gan,…
Có thể bạn quan tâm: Các món ăn từ chuối để giảm cân siêu tốc và hiệu quả
8. Cách giảm cân nhanh cho người lười: Uống trà xanh
Trà xanh được biết đến với nhiều tác dụng tốt với sức khỏe như: cân bằng cơ thể, chống oxy hóa, đẹp da, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa,… Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp giảm cân hiệu quả.
Khi thức dậy hoặc sau bữa ăn sáng tầm 30 phút, bạn nên uống một tách trà xanh ấm hoặc nóng sẽ giúp hạn chế hấp thụ chất béo từ thức ăn vào cơ thể. Sau đó, bạn có thể kết hợp với việc tập luyện sẽ giúp hiệu quả giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 3 ly trà/ngày và không nên uống lúc đói bụng sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.
